窩在沙發裡
& k: p' n5 s; o, [& |4 y& }公仔箱論壇質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，
2 X, m% w$ H6 U7 i3 Q) } `tvb now,tvbnow,bttvb但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，
# \9 f2 G( G0 i d6 @因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。5.39.217.77! P& _% `/ `: w
. H$ U7 u! B! f0 Q* E公仔箱論壇建議：tvb now,tvbnow,bttvb4 D! H8 g; K- v2 d
椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，
6 g; Y% w# m, B# L8 S% \9 @8 o更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。5.39.217.770 I- k( y6 G* l
& b3 K7 t$ ]# B& }# W椅子只坐一半公仔箱論壇, h) {4 s6 [ J+ E8 d
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，tvb now,tvbnow,bttvb/ p9 J2 s; U! c* G( Z7 n0 g' M
腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，
' V4 X q1 p- A+ y: k: n, c7 |" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。
8 r+ S$ r; z7 B! m# @& l- D這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，
, h# M k9 h9 `2 n壓力會很大，容易引起腰背痛。: ? v' ?- \, P$ Q/ S0 j
2 |' `) t. S0 @# s+ V5 b- y0 @建議：
% S8 p/ n3 s3 Z% m坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o: P* Z* W9 x F- }
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盤腿坐
6 E' W2 q' I. O3 ptvb now,tvbnow,bttvb許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q6 _5 D4 i6 w4 {. m
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d/ ]( |8 _4 T
tvb now,tvbnow,bttvb6 a Y; @# j- S- I' O+ i, W4 c
建議：
) |; F0 O& }0 Z坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，tvb now,tvbnow,bttvb/ d/ l$ q. d Y' j* P
如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
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$ a4 {! T1 k- P5.39.217.77身體前傾
- I* R# C: y o3 W% F- m有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。
( ?" P) n) g) G1 y: G很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，+ P& S: r3 S1 {2 h
這麼坐腰部受到的拉力很大。
, f8 I! _5 B/ ? h- itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f, x9 W1 c0 ~; q+ U
建議：
& i0 @1 M, L* T }5.39.217.77正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
- R- \1 u. h& J/ k6 V+ L% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t' N: K+ G& j% u5.39.217.77低頭打計算機、玩手機
: u9 I+ s( \; O! \! p' X$ G* u+ y公仔箱論壇這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。
6 C. u! v6 x' z: G2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^1 @9 @$ n" t5 d- {( K建議：
: k* }/ i! t7 R& J% n z7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面， Y# z6 P) U& s; U! e" p7 m: @& D
當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，
$ ~: `6 \' e: ~3 i3 G( S, x避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。
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托腮思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n' r4 Q- P; g. l Y. `' i
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z; N4 ?( O( _ R% e- v$ N
這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。
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# n& w9 M' |: n1 s建議：
( c7 ~ b1 l$ r! l想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，5.39.217.777 y& [6 |3 W% X" c k! b$ ~4 O% \& h
保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
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4 p. G0 S; C: M6 N" O3 Q5 q: Ktvb now,tvbnow,bttvb彎腰駝背站、走
. l+ s5 ? e* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，tvb now,tvbnow,bttvb+ a" t6 w5 Y' X3 P& X% J
很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，
( ?1 h2 D' O) i% ^+ c長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
6 E, r3 d, s5 X7 P+ B9 [ c6 Ptvb now,tvbnow,bttvb另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，公仔箱論壇% t: P* o, \" G+ Z3 \& [+ @* e" L( Q
身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。公仔箱論壇' |0 L1 N' U* U4 }- r
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，
P' |9 n5 P" q3 w公仔箱論壇使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。
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5 x' C. ~* ]" s! Q: m. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
2 k* v1 M$ E x! {' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，公仔箱論壇3 r4 l1 H! X' r0 K7 N$ @+ f X
如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，
4 y% G+ a. O! M8 v: b8 X! j6 R並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。5 N4 M& h" }# d& C/ n% x0 [+ }
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靠在桌前0 N8 V" t: ], D. l
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，
: x; b6 s" J" b* K8 k6 t$ Z- Btvb now,tvbnow,bttvb覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；
- b9 T) t5 ]" s( R! c" e, r, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失去下半球的內容，結果可想而知。
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, s4 v0 f! U# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z4 b6 P3 a6 Q8 o% I& d
離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，
0 p7 _% `& @% \- ~4 D M. g; Z公仔箱論壇如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。5.39.217.779 R. s+ T' r1 F! d" n
) s& ]8 {! B- t. ?& r; _0 L5.39.217.77趴睡% o8 x$ {2 D2 L" D0 y- g
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，
9 g: d) o* M3 h3 |- B% c% O) L5.39.217.77對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
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建議：5.39.217.779 l4 J8 V. I3 ?$ n$ L; S5 z. e
平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P- a" C& {% N! V0 [: n
如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
- G" Z. h `+ x5 j$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。
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90°彎身搬東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H2 W$ S5 V% Z1 R |. G: ~7 D
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。tvb now,tvbnow,bttvb* U: L+ U: `) c0 y" ?! V% ^
% {& V8 s1 N+ K建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e1 W$ l/ @( j; d t4 v+ |* q
搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，
2 ?( a7 T7 H7 W/ g( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
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