當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
7 j( h9 _) {# L! `公仔箱論壇慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心， s$ U; _" D6 y. ]' A7 F' A1 w5 p( N
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。公仔箱論壇6 C4 V9 ?3 @/ A0 S. J( o
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
; j; i8 X! f/ f- b& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量， o. D1 t, l- F9 K, Q
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！5.39.217.77. |4 u% x4 Q$ g$ | _+ {/ ^
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
1 k1 ^, w( i3 ^' N8 w2 ^# F7 y公仔箱論壇所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。公仔箱論壇$ l9 I) j; r6 i5 L
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，tvb now,tvbnow,bttvb l6 `; @' X. F! x
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。5.39.217.775 R$ X! D+ J3 p9 U2 j
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方法1：養成正確用餐習慣:
1 u( m5 h2 Z8 b. T6 ?. z9 l |' e. T5.39.217.77用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
- u7 Y: M/ j; _& c' R相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
3 a: `5 h4 w N5 t, ]8 o( e9 ^公仔箱論壇代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，tvb now,tvbnow,bttvb' ~: Q$ e8 Y* P& K* }( @$ \2 B
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
$ m& u+ R" E2 b9 u7 x6 r3 A5.39.217.77食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J/ G' e6 n8 F; P2 |
; {( [- X# H+ g& Q& k7 x6 J. W/ b方法2：建立用餐時間差—5分鐘5.39.217.779 O3 \, P9 C8 t) j- t
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、5.39.217.77, }/ m- D3 X* f! W) R6 s. {, O
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，tvb now,tvbnow,bttvb* ~9 {3 T& D4 k V4 Q
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
# ~1 c& H8 |) I3 @3 N4 S全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
$ x1 s# \9 F/ A j而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。5.39.217.77/ }* m+ X! B2 V5 ?# Z5 T
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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