[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？  g" [4 `+ {2 ?% n% ]
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養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣4 o& h. R; B' ~. T+ z3 i+ E3 ?
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，5.39.217.771 q6 W# i: X4 |- ~. b% `! c0 {0 [! R
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-. u# ~" `, c4 [5 W
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2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、公仔箱論壇8 c" g5 W$ r7 t9 }
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B% G( J2 h" t
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。( @& J4 C5 I! M! h+ Z3 h7 C
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3.積極食療
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p. G- t/ f8 l  z9 {
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；3 X" u8 p5 D: y( _, d9 m
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D7 z! r  O3 |4 y
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。tvb now,tvbnow,bttvb# B0 [0 J2 M) F4 U2 x; l& f
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5.平心靜養/ b! @4 \0 O: ~: F, T, z! T
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I( ^  O! U1 @) ]
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。0 X2 X% z* \* k# G
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養胃食譜tvb now,tvbnow,bttvb1 H& n2 }# F; J. X. ]% f9 A$ J$ A! e
1白菜燉豆腐
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m8 U& {) P7 H, y6 B0 W

做法：公仔箱論壇3 ^+ u1 P3 x9 U9 L0 ~: `
1.白菜切段，豆腐切塊
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干tvb now,tvbnow,bttvb- g* c4 R" f6 C2 p6 w( Q
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；公仔箱論壇  H, _" |/ \0 F: D6 n
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；tvb now,tvbnow,bttvb6 n" l( Q: ^5 Z4 @9 c9 h  ~
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，8 k$ A5 X2 A; h
可以加少量鹽和生抽調整味道。: y) o# _5 p+ J0 k1 A) O$ O
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小貼士：6 l9 y* X1 S5 `
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，! G( Z. G  F$ }/ Q1 }% d
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了" q/ a7 ~8 E7 Y/ u6 d
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了

2蘿蔔牛腩湯
食材：4 t# A8 R& B+ D0 q# \- q
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
5.繼續燉40分鐘左右即可。

3荸薺南瓜小米粥
食材：
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲tvb now,tvbnow,bttvb+ I% O3 R1 ?) D7 D) F

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q( A; z) t0 Z& S0 {- N2 w' O+ ^
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。8 g" |( `% X! f0 p$ R4 o: b
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。

4養心暖胃南瓜粥
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）

做法：' j: e6 D& [0 v% X4 y- m5 }1 C
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。5.39.217.776 ?1 O% O! o" `3 ^
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5蘋果小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h0 B5 k* Q  X$ \. Z4 E" y& n
食材：
蘋果、小米，水
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做法：公仔箱論壇" J. F# R9 g2 X& j
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。tvb now,tvbnow,bttvb  U& b! m+ s" }$ g7 e2 e
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
4.然後放入蘋果丁。9 J) e* M' @; H
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g# M9 s9 d( j8 _
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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