[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。公仔箱論壇& Y! t* v* j  ], P# [
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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養胃秘訣5.39.217.77! F9 J  O: X$ a
1.養成良好的生活習慣5.39.217.77. w4 D3 S. f+ y6 _: i
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-公仔箱論壇- H. z2 t8 z# \' }

2.改變飲食習慣. h* T2 b$ [0 Q8 W
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、公仔箱論壇& b* Q0 V3 j* p, T4 x
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3.積極食療tvb now,tvbnow,bttvb+ G- i5 J5 v- {3 y. T: E
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n/ I2 Q; M( t, N% t4 c: T* t
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。公仔箱論壇: Z: h& v2 h; k+ _+ z5 H* `

5.平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，tvb now,tvbnow,bttvb0 K, L$ i: s6 M9 e! ]4 h
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。# G( o. C% e' p: W

養胃食譜9 Z$ r) ^. h" l* _4 g$ k
1白菜燉豆腐公仔箱論壇0 {8 A, S, X+ ?6 w* I
食材：tvb now,tvbnow,bttvb# J- c/ B5 L- u4 j* ]5 y' m
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥# F$ h3 Q9 L! G3 d1 f

做法：
1.白菜切段，豆腐切塊5.39.217.77: C  ?! H4 X  c' v# j) \! |! a
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _, w3 V( v+ b, _) {# C+ v
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！5 w3 W; o( h. ?+ Z; t( U9 Y
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
可以加少量鹽和生抽調整味道。

小貼士：
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C5 z1 m$ a( L% w6 {. U, w
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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2蘿蔔牛腩湯
食材：
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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做法：5.39.217.773 L+ H, y. b# z% Y
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。公仔箱論壇* Y+ |* X0 O: e  S5 E
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。5.39.217.77. ?6 L0 P3 y, \% D3 F8 t$ T
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，tvb now,tvbnow,bttvb& X+ {5 [7 K+ e# m
大火燒開後小火燉2個小時左右。& m3 x$ w3 h5 {) J3 ]
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
5.繼續燉40分鐘左右即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _% t$ P$ N6 ~' S$ b9 W! A
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3荸薺南瓜小米粥5.39.217.77" f7 N8 h/ u7 D8 O) k5 D
食材：
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲9 P7 W/ T( a8 f
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做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。5.39.217.77; A/ Z/ v* u! W% V
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。5.39.217.778 U  e7 X2 `( M5 A9 Y
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 K/ ~% C+ f6 m8 D1 P

4養心暖胃南瓜粥5.39.217.77  D* N+ `; f; |/ e6 H
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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做法：; x8 y0 d9 f7 m
1.將南瓜去皮、去瓤切片。tvb now,tvbnow,bttvb! t+ o) O. j) A% y
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y& N6 ~7 w1 a. a8 b- \% \& L9 v
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。+ l4 Y+ V, l4 C! s! J+ d2 v7 D. ~
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5蘋果小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A: S0 s' C6 B4 H1 V
食材：
蘋果、小米，水

做法：
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
4.然後放入蘋果丁。5.39.217.779 b/ X4 f) A$ w9 C4 l7 c5 Q" f
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。! d2 b: K# v* E# E( V9 `
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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