當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，公仔箱論壇# V2 ?$ ?. i$ [2 }/ c, z
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
7 O0 `/ b& B( A6 e- V: N/ f) W糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。( ]3 L) X$ ]- o, X
+ B7 ~$ L) T8 q& m% _% j; X公仔箱論壇據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，公仔箱論壇! K: E; Q( x4 I
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
; [. G/ e( E$ @( Mtvb now,tvbnow,bttvb就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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5 G5 M# N& o6 m4 Itvb now,tvbnow,bttvb日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
' J* B# [, G, p所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。5.39.217.77- V; m* T2 h8 {8 \7 Z+ M' I% ^
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，tvb now,tvbnow,bttvb9 g) w6 {+ S" y
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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" ~/ C. Q" U5 j. S/ |- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法1：養成正確用餐習慣:
3 z- B5 m9 q* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。! A9 p# H" w5 B$ u& _8 _
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
! J2 l1 C$ a( X" y0 m6 x公仔箱論壇代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h2 {9 q' r+ e
8 \* p' p0 Z1 u7 y& Gtvb now,tvbnow,bttvb不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，tvb now,tvbnow,bttvb7 F- O f4 q0 D- }- Q) m
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V# g) l) ^' n# w
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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: Z- R- ]- t: u6 `tvb now,tvbnow,bttvb方法2：建立用餐時間差—5分鐘9 h8 O) b4 i' ^+ y( F
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
$ s& T8 O. ?+ Y1 P, P促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，5.39.217.77) U4 S+ F3 Z$ n% W8 H
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
* o' B! s8 e% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, g# X# @: z9 e
方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓. U% V, K( i5 _
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
4 g9 ]- B1 U: N9 o" [1 ]+ k! ^5.39.217.77而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
. F# k6 u" D/ o5.39.217.77最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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