死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
& r3 E( U: b6 b' d4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 5.39.217.779 |* h, D0 q6 E! d& ~$ @ j; n
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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; n8 n. Y3 A( q+ i0 @9 k0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
0 j! S. p* [6 Q 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 ' Q+ _" w" a5 v' T( d- K3 c$ x
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 4 x$ ~% ~0 b7 [
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
1 ?0 _; `) B8 Z+ ^2 d* g5 q% B7 w 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
5 R2 [5 n" [1 n& g- S, u4 Z) w 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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]0 M2 `% C$ t; Y; f* I5.39.217.77 ２．全世界最不好的習慣是抽煙 tvb now,tvbnow,bttvb' u) ]& t! j- i1 ~/ M) i
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
; a) [$ R8 I8 X; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K' T4 y& @$ `2 i: u: N. Y公仔箱論壇 ３． 營養過剩一樣中毒 6 X) d) N \3 C: D! c- m
4 @# @$ z) O& y7 X; b# S U 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
2 H# c9 W! m7 m4 e7 A5.39.217.77 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H+ T- z) T2 {/ \8 \5 b
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5.39.217.77- d/ r0 F8 r" g% F1 J
千萬記住，水是人的生命。 9 V" x [5 r0 S7 n
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 " |9 Y# ?3 A( {/ z5 H3 J
* n' Z D# l" F1 B! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.77) _3 \3 R$ r) f- i
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 tvb now,tvbnow,bttvb: P$ D" d+ R: _$ |! ^
人； tvb now,tvbnow,bttvb I4 x% C' {5 i# X9 u; C% B, `
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
5 r; y; A, i$ t; ]3 |. A公仔箱論壇 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 1 ~% @/ [4 {: ~0 K2 i1 M1 x0 |
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q3 Q* L8 ]6 C" S9 f
$ \6 g. k0 m* ^7 q. e, a7 @7 e& r: r公仔箱論壇 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5.39.217.77 u0 D; G" a+ n+ I; F% |$ ~: @/ y8 R
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 公仔箱論壇8 Y# @: E/ b# g
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
1 c, J& O# R$ C3 I8 e2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 tvb now,tvbnow,bttvb! H5 h; ^' j7 [! H
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {7 [" J# g" d
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
: C# k9 @/ O' I( P. r: l: ]* Z9 M5.39.217.77 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
# Y7 e* G1 u/ P; c& `2 {' |/ y/ e. \$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
: ~9 c# H: U. |* }' Y5 D 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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4 w% x( _# N9 A8 V 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
3 b0 H) A/ r/ s7 J* }8 `tvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb6 p9 c2 W% b) X8 @" i7 _. [2 S- H
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇8 Q2 w) X6 S# c* T
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
: A; c0 j) O9 l1 v9 n. X- m4 v- N+ s5.39.217.77 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 公仔箱論壇9 f2 J# ]/ _* g' q G
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
) @4 P# V6 F0 u9 p3 v- v* J# k8 O% ?- m公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 0 b6 l) C, m1 q. c3 J5 @' B' r
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
+ D; L8 h) j) Q X; u r5.39.217.77 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 - D# x. R o) ]4 k( f4 G
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
9 v8 g: N1 f( l+ S/ c p# a5.39.217.77 （他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇$ d% e! {* l; g
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
; }! S1 K! M9 H" R- f7 {. n9 Q5.39.217.77 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
. r! T( @7 b) Y; R# j公仔箱論壇 第三，每天堅持運動半個小時；
1 p- C! N& t# } 第四，每天要笑 ，身心健康；
; Q: d' W0 |- A, Y6 i 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
! B# H2 w- i" ^7 v3 d8 g; z) ?! I9 ltvb now,tvbnow,bttvb 第六，一 定要家庭和睦
9 ?( u& P3 `! q# a5 M# ?1 T$ jtvb now,tvbnow,bttvb 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
2 h( ?" P G: V0 C' H 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5.39.217.778 L7 X: t5 H. S7 q: s: @0 K
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” / a, q; m& n \) L
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 5.39.217.77" i5 s' g h8 O0 v9 g, A6 Y
6 X# |0 j( X! A公仔箱論壇 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
9 {' [" v9 _$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.770 e' W4 O5 M) J" {- I
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
8 s- r7 a1 }. [/ Y) L; \: n. t 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
/ O, B1 t( J6 ]; i' A 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
' z* h" V. Q0 S' K' l. d r, O公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb1 a3 e8 N9 f4 x& @3 q
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
, I! F6 @4 u/ D9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 的，都離不開這兩樣。
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5 Q9 X) p% P5 ]% S( M$ Etvb now,tvbnow,bttvb 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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