[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？5.39.217.77/ z- W$ d$ v* F$ Z8 g

養胃秘訣/ N( j/ b3 z. L& x
1.養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-

2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、* h+ j  z6 j  ?! U, O. r
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，, H- J* R8 O* d7 s
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3.積極食療公仔箱論壇( _7 b! v- q2 e* h/ H- D
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；tvb now,tvbnow,bttvb9 w4 B. f% y! h( Y! m) |
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。8 o& p" i6 `3 x4 {) v
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4.按摩保健公仔箱論壇# [. ~$ n) [. R2 _6 T: r
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

5.平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb3 i1 U9 s; B5 F7 R( Y9 U
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜
1白菜燉豆腐
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥tvb now,tvbnow,bttvb( r3 S% n. d- l* \. b
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做法：5.39.217.77  C7 Z% ?: L7 |6 N% L' p2 r
1.白菜切段，豆腐切塊公仔箱論壇" o9 s) M1 e7 I0 U/ k$ C3 O
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]8 O! V6 o# O4 }8 h* ]
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G4 v  H7 G' E. O4 _1 u- w. i
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；% g$ u" j# r. @  T. U/ a
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；公仔箱論壇. `& G4 N3 Y5 E/ t, l
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！& ^: A3 S% N6 O. N* n; P
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，公仔箱論壇9 u0 j7 E+ p; d. _1 D, [! j
可以加少量鹽和生抽調整味道。
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小貼士：( P: x+ [$ F7 c2 K$ a
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u& @$ Y$ `* o
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，tvb now,tvbnow,bttvb" O+ P9 p/ j$ G; q. E
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了5.39.217.77( v  h5 O; B+ t+ ?# H6 Q8 \/ _0 k
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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2蘿蔔牛腩湯
食材：
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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做法：5.39.217.77: y. C0 V. q7 N( |
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，4 n& Q& k1 I, ~- Q
大火燒開後小火燉2個小時左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p& g; M& J6 B4 @- B9 T
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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3荸薺南瓜小米粥tvb now,tvbnow,bttvb& B2 d1 [$ }3 L0 R+ i( ]
食材：
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n+ \0 ^, }4 I; e
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。) |0 c( n$ H0 `
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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4養心暖胃南瓜粥5.39.217.771 A: V; n" J7 x8 L: I2 l
食材：tvb now,tvbnow,bttvb9 O; n5 \1 j* R! I9 Q0 Z1 R9 f
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j) a# k4 R  H/ v- G

做法：
1.將南瓜去皮、去瓤切片。tvb now,tvbnow,bttvb* L" |" Z2 B7 P. H0 {$ ~
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb- o8 I1 I, H' ?' J
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。公仔箱論壇. b! ^* f5 N- ?* I& Y
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。9 \! i% N- a* L; R' |: v
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5蘋果小米粥公仔箱論壇& V& I6 J( d* Z7 Z; }' \$ H6 }6 M* @
食材：
蘋果、小米，水

做法：
1.小米沖洗2遍。4 g5 G+ k  q. ]& M4 t; t% {
2.蘋果去皮去核後切小丁。2 u: u/ N9 U* g% W; Q
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。tvb now,tvbnow,bttvb8 `$ D5 [8 r  G3 C. G9 A+ o
4.然後放入蘋果丁。# l) o% K  I0 V1 l7 l& d% o, w) X
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。7 W  x! [+ D, E7 |3 E+ [
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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