●飯後吃水果
$ S; F# K/ N4 r0 X5.39.217.77食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S e& J7 @8 l8 h
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 R4 A2 k' m7 P' k* U% O
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
- H9 ?; j7 A0 l, p- m/ Y會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，' o# Z9 d" s0 j( h$ D0 I/ O7 Y! x# A
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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9 j! E# ^/ U: I1 c0 O f●飯後立即運動
9 a1 I$ D; H" W+ d8 `飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。公仔箱論壇0 u' x% z* [* L! k& S& {& f
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
1 V8 j' G, z+ Utvb now,tvbnow,bttvb使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
+ r5 W m$ D: i0 C3 r% { Ztvb now,tvbnow,bttvb因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。, v7 d) u) J, V8 `( d4 y% E
1 o8 a$ ~: ^, \$ u1 ^) S/ D( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶公仔箱論壇- t& G! t% e% }6 f
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇3 i9 `7 U0 a- M S6 a: L
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
1 A+ `& P1 O; ^* h# N1 S4 ?+ s+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
5 q. y2 L7 @4 w, T6 u" r5.39.217.77與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺
5 J& a8 x* o7 \一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，8 Q* {2 c0 R# K9 i5 c/ u! K1 y5 @
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。公仔箱論壇! N5 r: h6 s1 }- m8 K1 ^. r& p
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x! w( L' g9 W( w- U, V& V2 \
$ r0 i, \# P) d●飯後立即洗澡
2 }# V1 V. |( \# Z2 ^$ s( ttvb now,tvbnow,bttvb飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S! Z; _5 C6 L! Y; J& t
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
( l1 m: [* }; G; p4 S. ^4 G5 N飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
% a. L0 M4 D4 S/ i% a. B飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
) P9 g* m- c/ a8 Q% e睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。 C# {- S9 H2 z" t/ Z) g& R
7 o2 S, x+ F; |1 y8 T$ o, D* Y' d, Z飯後養生這樣做
( F& a, C4 [! a$ x! c! W" ^1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
& t+ _) K# V z' i$ B* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
8 k: y9 [0 I4 f. a幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，$ L3 X s% D- j) y7 y" B7 Y4 W V
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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