喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！
i+ x0 x4 w. E! L& s9 c
, ]9 j2 j1 F' |! D& @* F3 d熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身公仔箱論壇$ x7 z4 E6 z3 k' D* p6 L1 [* B3 Y
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。
$ ~) v& Z! y k6 u9 s4 Y" Ntvb now,tvbnow,bttvb; u ~$ N8 W: z& G
手臂和肩膀疼痛居多
- t3 D3 [" S5 ^+ M, Y8 M* n網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。
Y; G' G( H, B9 n% U. l. \; Wtvb now,tvbnow,bttvb. f" e7 @4 h/ E1 m2 @; [7 C" r
手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力
$ l# d! x7 {( o: d1 q" F5 E' n物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。% R! j$ J" V+ W- O/ m# m/ ~
公仔箱論壇) F. S; b) d! S+ k6 a6 l" |6 f
* O6 Y) B8 s( A! A- S. {+ }
% D8 J, B5 C% j2 Q( Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^; V# h/ N3 Z5 P
g6 f* @$ y2 wtvb now,tvbnow,bttvb. F+ v9 }' y Q+ `( ?6 p
公仔箱論壇0 i% [" P# ~3 H H0 p
記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
