許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
4 _6 I/ e) r4 H5 O! _- \7 p而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，3 k3 ]: h9 Z1 C
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。tvb now,tvbnow,bttvb3 {9 K8 }* r( f8 W1 F! P+ D2 V/ d V
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
7 \+ Y. Q" }% \6 }# p4 k9 }公仔箱論壇$ v" H" Y" P6 l+ `
晨起時刻1 s B5 o0 e, s \$ \
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
: ]8 o0 L( C' W2 n9 utvb now,tvbnow,bttvb為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。tvb now,tvbnow,bttvb5 i T4 j/ `( K. `- C) [) @7 h$ ^
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，/ q# @& }5 B5 w% N, L1 ?
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
: {5 P+ O, E1 b# T* a3 u" D兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
6 ~( N! C2 X* P; P0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 a$ {: l) ], I H
所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
7 c. O, R1 R* k& s2 Q% @5.39.217.77就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
0 u* O0 l p I; Q再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
$ F& _' p& y4 q! i l公仔箱論壇
, b+ M! D4 r9 b8 @" z3 ^7 }, n' I/ i) w [" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飯後是良機
8 L# m- ]; r& n; F e1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
! h Z7 i- @7 b3 w5 s. v公仔箱論壇食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb! Q8 j5 J9 i- v4 c
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。tvb now,tvbnow,bttvb$ f# ^; J% S7 Z+ K, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P& \7 @7 X- A9 X9 J
2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
9 T, v; \" ]) t9 W: V飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
6 z$ t7 U. C$ q3 H& K5 `6 e! c7 z+ k公仔箱論壇飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j& G( j+ @8 k; \( S, L$ c
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，公仔箱論壇2 t3 ~$ d- e. P" O( A, v
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
% [/ D- L' i9 E g/ a3 i1 Xtvb now,tvbnow,bttvb相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
! b3 w' n9 E+ W; y, R) u) I j6 G7 K2 i; y3 }! @4 H# m0 }
健身之後
4 ^3 T+ N4 C h9 W7 t這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
- ~) w- A' t( a2 `/ U) U* c- Q' b9 ~5.39.217.77一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。5 t8 B) I4 c3 k) U3 U; G
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
8 q1 r2 c% W; j; X& ^% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
, o" s" f8 v; O% I8 F6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。. Y2 h8 W% O# N' `4 `1 c3 S" Z( {7 e
4 z# g1 a1 d: j公仔箱論壇工作間隙
4 t5 @' ~/ V) f7 ]" B公仔箱論壇由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。9 i; j0 G6 C" |# b
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
4 } v N. m- q8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
" Z& N+ j1 ]0 b' e; } }tvb now,tvbnow,bttvb因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
; V1 u! H( [% [" a6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
5 ^/ K+ H: k# b7 w' l+ O公仔箱論壇
; I! k& s' A8 @4 q B2 A感覺飢餓時公仔箱論壇 s+ i/ K( V7 K
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。公仔箱論壇' c7 e. @% M- b3 \7 S
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，, o# R- {# Y. ^/ ?6 L2 P, {% Q
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
6 x$ r8 Q4 @7 `tvb now,tvbnow,bttvb喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，# d: m) ?( J2 E9 j5 V' q
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
| 
