男性最新养生大法公仔箱論壇' f4 ?. A& t9 w. v# Y
来源：搜狐健康论坛
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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) H5 K% x( z& D# h/ E' [tvb now,tvbnow,bttvb1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
3 G: x* @, `8 k( p. b3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x* Y: E* `9 a3 w$ p. d
繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 + S9 \2 C" C5 D0 E
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2.好睡自然醒 , z( {9 N3 f0 F, V6 Z
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专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s% ~4 y( J2 Z! y1 p6 ~# B! {" R
9 C; q+ P$ [+ c* l) X容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
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0 Q( L# v2 J9 Y& l6 e公仔箱論壇睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒tvb now,tvbnow,bttvb: I* N# Q' Z8 F; P
! Z9 s; N9 a8 ?/ d% s2 ?方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 / s1 E( z/ u8 }! q
( n, J. I" `1 v* h6 W7 Z% u公仔箱論壇早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
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* ]3 _" T. e8 D% P, c3.多喝水
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每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 9 T8 l% U; V+ F6 Y' t$ \ D
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养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 5.39.217.77' X2 u% ~: [( X+ x0 g1 @+ n4 `
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常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
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含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b$ u) [4 c0 e' C6 O
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4.淋浴、按摩，舒筋活血 公仔箱論壇/ Y4 ^7 r2 w3 o) H
, K6 q) D, P) V+ L0 s; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
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1 }1 ?2 P% b6 w7 q x( d按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。5.39.217.773 U% s, E7 H' R6 a6 A% E3 c
7 t; H; W- _! A6 a公仔箱論壇研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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