七种食物能助你睡个好觉4 y" b( ^( ^: b, q
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来源：市场报
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牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g% N1 Z. H( P9 \ Z% t* T: y
3 X4 {$ E8 o' }8 `6 P6 K5 Y 红枣公仔箱論壇# s0 L! v# l4 t2 K! d6 w7 m
红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。公仔箱論壇, | D0 Q& W% N3 V
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龙眼
! ~( ~. ?/ e+ e# F- a5 k) a+ jtvb now,tvbnow,bttvb 龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
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莲子公仔箱論壇$ S# N4 u5 C7 A1 r5 a' b0 V
莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 ; s8 ?" Z% }! G8 i
+ w& _9 x. X4 w e) t! s公仔箱論壇 百合
! N7 U, _ a, O3 u1 K" _) t$ b3 q6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 4 @8 q' r# U5 x2 i7 ]8 ^" L2 M+ O
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金针菜
@6 N* l- \/ y 金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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