[健康資訊] 上班族适用的

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缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
4 s( w' @; w: r0 I" e    [一式]曲中求直（坐式功） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B. G+ a8 ~6 Y
　　1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
6 N0 d' h; x9 w8 L2 g: O  C　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W$ X8 M  X/ ?$ X: H7 n
　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 2 D: P1 e  B; ]# o! m" Z3 P$ J
　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
" D0 H3 K" k# W% l' Ctvb now,tvbnow,bttvb　　5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。 5.39.217.77  k' e/ Z  {1 k( ]9 U9 m
　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。