許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，公仔箱論壇! A9 j4 `, v2 H8 s8 q) A/ {3 `
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
1 t+ b2 B w3 e( O0 d! atvb now,tvbnow,bttvb做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。- y4 R7 g. Q. ^$ }7 @
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。公仔箱論壇& S0 Q" @" X* }. R8 r
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晨起時刻, U u# Y" y ] {7 W* D/ D8 K4 R( c
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
# w0 d2 E# {$ S; T為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
1 i* i9 J8 a; N- Y$ `- qtvb now,tvbnow,bttvb一杯熱巧克力約含110千卡熱量，$ f1 j" q, u7 L' @, j# _
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
& c# W* x* L- B% S1 Rtvb now,tvbnow,bttvb兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，% I' d+ N) R/ j
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
: Q* n! K( i' b: p1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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飯前飯後是良機
& l, v2 [5 K+ p7 H: P, p1 \" Y5.39.217.771、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，tvb now,tvbnow,bttvb9 t4 F$ f. a9 B# F) }
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，' Y$ d1 B" o, N0 g0 _
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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: u( z, ]6 C& {6 {2 h2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
$ y+ S" K( z! Z5.39.217.77飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
7 |" U+ a: e; }6 P) k7 D) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。" o$ S7 D# w' e. z0 P& b
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
' ^1 n3 f+ m, l$ h5.39.217.77肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
" u+ D [8 S6 M7 D0 D相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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健身之後tvb now,tvbnow,bttvb9 M0 X8 h- ?# a2 `, P- M2 S- @" a
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
( e3 B& a( K2 R# O公仔箱論壇一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
# z9 X) i8 k; f& h% xtvb now,tvbnow,bttvb如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
) X& I6 j3 B7 f& l; W3 k: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
! m" h, a Q# g碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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! N G- N, a4 B; Z- H5 L4 Xtvb now,tvbnow,bttvb工作間隙
/ l- x/ J% \& }" I: ]3 u3 _* V5.39.217.77由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
. F8 n$ Y1 Z, v6 E |, }其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
! q) P1 _; c) s' ^並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
$ R; H) E8 n" j因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇; b% s2 @; D. i, x3 Q
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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感覺飢餓時公仔箱論壇# A0 w' Z1 x" O
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。8 S# v2 |4 i; s9 v1 G2 L" O+ B9 }
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，# C1 [* S+ o' p
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
2 a' Y, v. a0 H' V& P2 ?5.39.217.77喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，+ ]1 t5 Y. i9 B, D0 T
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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