●飯後吃水果) E: [0 V; L1 _! h5 i7 a# ~& ?
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
9 g7 F$ z8 \ a/ S, k公仔箱論壇就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。5.39.217.772 L F0 o) G# v+ I) G" V9 y2 _6 Z
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
! K- f) ?8 g$ u i5 H會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvb now,tvbnow,bttvb9 V) G0 f5 v3 c: H2 A1 i! R
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
! ] S @& o; {: O, V; i# M5.39.217.775 W, ?7 C, f8 o! E N# r; N
●飯後立即運動公仔箱論壇0 E( r; k- o& M
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l0 h/ F* m* x' H% m
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，" D/ |7 }, e) \7 t2 M5 I
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。5.39.217.774 o1 l3 k4 y+ ]6 D9 i4 @5 d- p. L
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
1 m" z6 n+ t8 d' z" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s$ u4 Q, S7 _( j8 H; `●飯後喝濃茶5.39.217.77 F, B5 ?! Q: b& F
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇1 z6 l! z' K9 z! G
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
" T6 {) M1 Z P* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，5.39.217.774 p5 {* B7 {# R, l
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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2 D0 b7 ]1 _% Ztvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即睡覺
+ u6 [9 N6 r: g' C i公仔箱論壇一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
% ?* w3 ~$ B/ i6 P. m5 Y7 B再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
& t" b: M2 M) O7 K/ ^- ~吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
- |3 o# O* J. P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x- O! F4 k6 Q, H" j
●飯後立即洗澡5.39.217.77, n2 U8 |2 ~/ ~. N7 D* S' G
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
2 ?9 V9 q; J+ q& k9 @+ `4 l* f從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
: V0 O! ~; S) b( p公仔箱論壇飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
4 F) H: w* {2 Z, u+ C- u$ ]飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
$ @" D* ]7 {: S; D: D) ?睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。5.39.217.77/ a8 F. o! L# w* c3 r3 M0 W( F
3 s* O& o* Y8 r; `3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後養生這樣做5.39.217.776 S. _, V5 ?) t1 P; K% h) I8 f
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
/ F* P- ~' c! R2 x3 J( e3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，3 X4 p7 z0 R! r# W- R
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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( A$ A5 ?/ J4 O/ L之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，公仔箱論壇. P: g1 I3 G9 Q- j
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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