●飯後吃水果
$ `! G! j* C3 o1 Z食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
2 o3 c ~. i) y- ^. S) P公仔箱論壇就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w' T/ {" M% U0 i1 ]9 m
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，5 K: v$ D, W9 G# L) A2 F
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，5 T3 U4 O* Q, m; f
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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; [: @ P2 Q/ q) y T●飯後立即運動公仔箱論壇8 O" P) m9 x2 X: p3 {0 M
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
( ~1 m- [! T7 e' R此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
% n1 c( K! X9 G9 W- V5.39.217.77使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。& {+ l5 _2 b0 ?( N# d U H& V
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。公仔箱論壇, n6 Z) {! R$ j
% t- K; {. e% k( E●飯後喝濃茶5.39.217.77 w4 }2 \5 ?9 C5 k5 b* Q
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
7 G; v# v$ \7 [6 I茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，& r: [6 g: y# v) h4 e
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
! w! W% U- |0 ]7 a/ \( j8 [5.39.217.77與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^( E% Y7 c( V7 R0 \ m
+ _8 q' d8 q; e; s●飯後立即睡覺4 p' N: @6 H u: [5 }1 a: | y! I
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，5.39.217.77' v( w& t8 e# d
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
9 k' Q) \! H" z2 `8 F5.39.217.77吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。公仔箱論壇8 R3 E7 ]+ _/ V" f6 n, ` v/ C
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●飯後立即洗澡
0 K# q1 c9 P$ L8 ~- M! E飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
4 W& O7 N" C! q2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，公仔箱論壇9 I% E4 K3 m# }7 \" O9 m x) i
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，5.39.217.77! g8 S5 F7 P c( X( T. [6 `
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
6 v e% e" }4 L; G9 C睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。公仔箱論壇" t6 F5 |/ c. A
, Q! T& L- f" O* n% t飯後養生這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W! v H4 ^4 Z' n* d: E
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇, z7 {% c5 W' e: w8 N
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
& Z6 |3 V$ ^: }tvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。公仔箱論壇0 X" Z" N* ]8 c0 b, m/ C, ]
( }6 k, L' L& O5 [1 w0 {, r之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
, _6 E! {6 |, ~" W" u! e! s盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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