●飯後吃水果
% @4 {1 X1 l( C& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
7 A6 t( F: @+ u+ u就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
, G9 c) T' W. R& P因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
, ^* @2 g1 H( @( y K公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，) u1 A7 t9 l. y6 z4 f) A$ Q& D7 {+ K& m
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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! r) B1 P9 Y- X& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E" m# D6 g% ?
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。6 T$ }2 F5 `& h4 w* k1 p7 T
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb8 S" T9 C# h; A6 Y- j7 t2 w/ k
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。8 @7 }! ^6 d a
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶
3 k j. y( c5 `0 K& \飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
/ {/ z. m* a1 n) p5 b) X9 e5.39.217.77茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，) q( o# u$ D+ R; ]/ S+ u
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，( z! j: {! J, ~7 F
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。$ E, ~& D5 k" s9 G E7 R, ~. \5 G( M
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●飯後立即睡覺
" I: [- g! h# o% e! L: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，tvb now,tvbnow,bttvb- F) g0 j2 f5 l3 I
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。公仔箱論壇; F) R; h/ U# ?" N- [, O% z+ F2 N. E
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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. U/ K! l& |" z- L' D9 A●飯後立即洗澡tvb now,tvbnow,bttvb* M- Q, C; Z, E9 Z9 u+ }! O
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，7 G& M" M" b$ m* s
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
' g' ~6 T$ I8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，tvb now,tvbnow,bttvb( m; o! ~( D+ r5 \
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvb now,tvbnow,bttvb% Z* }9 ^6 x( p* z; H" o
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
) h% Y' a* j5 E5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @: Y0 ^# x% R5.39.217.77飯後養生這樣做tvb now,tvbnow,bttvb1 n ]6 {8 d) S f1 l5 p, M7 t
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
# R: V( u: P6 Y2 f$ y6 Z6 a* p但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。) c+ d0 y9 Y+ \6 C9 e h4 D* o
- t/ ~ G) _# e6 d {+ H9 o2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，; Z4 q" x# c4 ?/ G$ f
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I6 L* D- p+ ]- c$ k0 G
, E8 Z* k/ ], E* a$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，公仔箱論壇) q0 U4 R; l* ]: r8 S+ k* j
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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