因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 5.39.217.777 j/ z/ Y9 K f# U/ s1 z. e) g
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。2 C, ?$ u% ^+ M/ Q, o
大蒜：消除痠痛
" t. a0 [4 z8 F& f' dtvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb( c: S+ i* x" {9 z; Q- h: e
檸檬：紓緩僵硬1 s8 v! c' N7 X3 b
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
( n# N) G0 S" o' j; mtvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g! N x( e" T- j# \. \
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \! V6 g& @2 I) @6 ^3 \
穴子魚（星鰻）：暖身0 A+ g3 N/ e7 G b7 h. l
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
% g; q4 c$ ^/ {- P/ w! R5.39.217.77大豆：強化肌肉
* e# S9 U9 e9 R9 [+ v ]2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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" I( K5 l, m- C: N) Q4 ttvb now,tvbnow,bttvb 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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% {5 z' \6 N2 n6 p& Y; h" W2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
" u9 o- w1 `4 P, F4 j2 J4 Q材料（2 人份） ?! M6 ^+ r% J8 k# ^
大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p: V7 O' P. [6 S" ~ q6 I
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.77, G$ j; ?2 h& h& r8 p/ W" c
麻油 ⋯ 1 大匙
+ _& H. c. }7 A" Y* q! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙
# f( X) f+ P- q; k' A6 l) j( ytvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
& Q: J* ?2 K c8 ?+ W6 \tvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量
( |, I U$ I( L6 `. Y/ P作法5.39.217.77" G) g( R0 g5 \! m) v" b" h
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
; r- v' s, z& S) H; H' y! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
* E; ~, J7 W) I8 d3 f; _( D! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
, H5 C: o# K% }& x% T" R( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打
1 j8 H' n9 ~$ d: F d% X8 k3 @) c柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
; O C; s" d" q5.39.217.77材料（2 人份）- b4 e0 C) u, N3 {7 j
檸檬 ⋯ 1/2 個5.39.217.77- {( D( B) U2 F2 B0 C# T1 l9 a0 Q
蜂蜜 ⋯ 適量公仔箱論壇# `; O/ u" ?6 y/ x. }: g7 Z
氣泡水 ⋯ 200ml
: U8 f8 a6 Z5 j; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法5.39.217.77# o0 N2 t# e/ }+ Z
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb' |- ~% k( ]( {- @
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明目醋溜烤星鰻 + w# K3 G: k8 @" ?
- f; C, J" U8 u1 S. z, H- e4 e促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb" t$ n* W# a2 v
材料（2 人份）
7 O) _& d/ R8 k$ ztvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
/ c) _8 U* U' Z9 q6 n& L小黃瓜 ⋯ 2 條: P+ _8 Z! W2 w% J8 \$ m! H1 }
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
) o3 e9 T' z, Q6 n' O# u' ]* ^tvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙） tvb now,tvbnow,bttvb, j4 r- H9 Z8 S E2 e
作法 公仔箱論壇; z: y: u7 \2 T2 _6 ?
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb, G& m0 w- s1 e- q, X
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
0 n" y& i7 ]3 r+ S: U1 P# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W6 l0 p" f) i6 @
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2 q# H/ ^# T8 p) v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. }* H+ ~: R/ q
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C4 S: W/ e% M8 l$ B
( D# l4 [9 j% Q% X. W. f$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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