因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
! z- b; n3 d! }' T$ h( Y- Y) ^tvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K* v0 o3 T2 h4 o& i
大蒜：消除痠痛
K- p" z+ X' S# p" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
9 }- i0 q) A4 T7 n1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬：紓緩僵硬
2 x" m, c2 b$ B! D( j8 h含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。0 s& I4 q5 {' F# L6 T4 Z. C3 d( G
鴨兒芹：血流順暢
5 ] L' Z- m, A9 t! z8 u6 S公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。5.39.217.77* L$ ?. h6 F! K: J* p2 y4 q4 c
穴子魚（星鰻）：暖身
% F% L3 U8 W& V5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。4 r& |$ _* Q4 ^% u/ A- e7 I
大豆：強化肌肉
7 C. W' m# X q6 utvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
+ l9 p) y2 f f& T. ]4 K; w5.39.217.779 T$ g' K- V3 C8 L' {0 t) o% t
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
1 N$ K5 n& d" O5 l: x6 j5 ]( s" d5 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; i9 q) X2 e' B
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 公仔箱論壇( `7 \2 p7 i# o; H2 N9 Y
材料（2 人份）
8 V: e2 M7 k9 _6 h8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好
* A! a6 [6 v9 etvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
. p6 J. \1 b& H5.39.217.77麻油 ⋯ 1 大匙
. B6 j8 E& l* y( Z5.39.217.77醋 ⋯ 2 小匙
9 i' f8 Y! P2 B, s. B- B公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙
/ q' C7 O/ ^1 t% g% N5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量
* H5 V" j2 j, F1 Y% G+ t, x公仔箱論壇作法
( F, ~: K& O+ O/ P5.39.217.771 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇" U7 l V' S9 |8 U/ e1 H% R9 |1 A
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
8 z0 L3 ^5 H, _ n5.39.217.773 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇: j8 f2 @8 {7 p5 A8 E% T
舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇3 v/ i. W* Q3 c% A$ T" v3 q1 j3 ]
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
; E2 H/ S! ]6 C" y0 Z9 R$ u: r材料（2 人份）
) ?9 s1 Y$ o/ [: _tvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |, E6 N$ p" [" C
蜂蜜 ⋯ 適量5.39.217.77) O( s9 D& C, g
氣泡水 ⋯ 200ml
8 Y a, M) I" W5.39.217.77作法
: u4 V1 N# ?# z; e擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
; e3 p- `$ \% @7 z! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f; B4 |: [/ C5 W, Y7 U. `
明目醋溜烤星鰻
0 b8 J' W" f" W0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; Q" E. { b: }7 R! d; e: x
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
8 q) e' U5 }0 F% T) X, M材料（2 人份）
: i1 g6 i' ^# Q) p+ Btvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g# ]. p& f" O# D- `4 M6 v w
小黃瓜 ⋯ 2 條
3 q6 R1 K" Y& i9 H) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
9 V# `& q$ z3 w2 }% |! L" ~: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V7 F* ^3 p( y& L1 A3 A; F
作法
: R% h2 V4 q& G0 v7 r0 z0 `1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
; D6 ^! g1 b) v5 v: u3 B; Q$ i5.39.217.772 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 + M) R% e, Z) c
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6 a3 i- D. O) h2 N. ?3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 O Q$ c; s) j1 G4 X5 ] Y公仔箱論壇 / C- R7 ^2 j( L: v+ h+ D5 a' a
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; K( `6 N J, Y3 @( ]0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
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