因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 7 [5 \- P/ k! F6 T u* a; P
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。4 [1 v/ j( O9 n0 @
大蒜：消除痠痛
4 t2 s5 B z S! Y5 p0 Q9 Y& u公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
* Q- o( h) J2 ^& s0 l0 M5 K公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬
* \* [* m& \ w: y' ~含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
2 l, h! Y/ W, w/ E/ j7 K n5.39.217.77鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇9 g; j4 s2 n8 z- S
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
0 p# @7 O f; \! E4 _- U, ?穴子魚（星鰻）：暖身
9 l2 q6 B: ?% n9 q j4 M' }3 Ctvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
2 j6 j O- R7 |: Z* Q) [( b) y公仔箱論壇大豆：強化肌肉公仔箱論壇0 v9 r& M7 h6 F- V
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
$ z& R, k% I- Z( J% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" O- A& Q/ y& ?0 g# X5 V
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉5.39.217.77# Y( e/ R4 M( |1 o" r* b
! f, V* V0 }1 R' B4 F2 H; ytvb now,tvbnow,bttvb 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb, j$ K) F" T. Q8 o" w/ Z; Z5 ~6 J
材料（2 人份）
( S) q1 j! V( h/ m! d* W1 Y2 Ttvb now,tvbnow,bttvb大蒜片 ⋯ 依個人喜好5.39.217.779 Q; G* N6 a5 ^
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.77$ I0 N1 Q0 J! z- ~7 O- t- V1 [
麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.779 [+ I6 K) v8 o$ x5 v
醋 ⋯ 2 小匙
% w+ z0 M% {' J- F鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 J& K# h- f* K% _, F! _) v. ?# |1 ]- d
白芝麻 ⋯ 適量2 J; \4 S! I3 D. \
作法
+ h! `! n; b2 m3 x) {3 I/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇! [, m% D& L ?+ ^' L3 ], C8 \
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
+ G4 c% m: R8 c6 ?5 Y公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。5.39.217.77& j) @# o! R9 F& ^( `+ X3 b
舒活蜂蜜檸檬蘇打
9 q) K& Z x+ x' e0 i柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
0 g7 o( R; D! z6 ?! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
6 |" p; Q) e# C, @8 B; F公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個- Q# C+ }7 I7 W
蜂蜜 ⋯ 適量
, f+ x* p! ^9 Q" u2 V* M9 }) T/ J氣泡水 ⋯ 200ml
; j1 C$ C1 C7 ~# a( Q作法
( I0 M) a! ]7 `6 F2 A, S% I擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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% h% w, a2 F4 s- G 明目醋溜烤星鰻
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6 N/ R" t- J$ C+ f6 W) T* n2 Z促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a' h: m( L: r
材料（2 人份）
2 a( v1 C. W. ]2 ^tvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g& d9 x3 ?6 z7 r
小黃瓜 ⋯ 2 條 J$ n+ u! p9 @( o
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
9 ~3 { N7 g' Z/ a9 f# s* jtvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）
2 ^& R m% R! ~7 A; P- u) w8 y作法
7 ~% \, m4 X, p. vtvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
( t; X. C4 w6 g E; { z% d2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n k- r A- y+ e
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# M6 ~4 W6 k; c. r0 }' m/ \# w3 n% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e. ? G: F, d% B. ]. m" ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! ]1 c4 w% J/ }# g u
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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