[健康食品] 白砂糖五大缺點

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# ]1 L6 h* o2 t# P# z! j- A公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
4 b" }9 E% C4 r6 w$ k) e! p0 e5.39.217.77涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [1 Y8 M" ?7 K
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇; _# U6 [9 @  W# t# I7 C

, Z- Z2 n3 W  T* T5.39.217.77導致體內鈣流失1 F8 P# ~& ]& V$ q1 V- @
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
6 F! \7 G' V' W5 J  w: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
, A; O5 G9 [, |" R( m人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v- }+ J/ x' z2 i! w7 `
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
* @. _: I; J5 H% d, z5.39.217.77聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。3 N. A, \) N! G- R2 i

$ C0 e. f& m! ~( U! Y6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [2 Q+ P2 L7 |1 T% O& [& R/ @
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
) Q5 i  s/ J$ S* ?: R特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，5.39.217.77% Y" l% i% r: \0 d- U* e* ]
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
9 D2 V6 d4 p# j& A8 j( i7 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a3 m; o  q, p7 e5 u* c
導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb8 G5 o; G" J! y8 A6 z. q
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
5 {: \3 X4 b3 Y. {+ t" m6 b5 C; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，1 h8 H& ~2 v' J
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvb now,tvbnow,bttvb9 q5 M1 T$ T- B5 G2 Y; Y

8 m9 C+ }' ]7 I; d- t9 p0 ]引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇7 I" k4 E8 V, A0 `8 y9 x" {% B
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvb now,tvbnow,bttvb) M% @. `9 u/ F
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症
* Z) `# @- p" d: f6 w$ n$ c6 }7 d前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
! R0 |+ L2 L  M6 v$ E5.39.217.77如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
& n/ ?: @' ~3 s$ L" p3 E7 Q: `0 i頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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3 |7 ^2 a$ O  \) V/ X用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
* P5 D3 b* [% l) U; |tvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。+ J; J1 c  ]/ u0 L# r, y. t
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。7 N5 {/ B5 U4 i

/ q' L. |3 [* _/ Z# C公仔箱論壇GI值
* S" i8 |: k* f0 M; C) o; Z( sGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇4 l2 ], X/ W5 J
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。: j1 ?4 ?& o# D+ c$ ~
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.774 c' R( D% L( O, P2 L  Q% L$ y
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。