[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、5.39.217.77; d! q, Y# v# b, I7 A$ F
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
- q& k1 H% X* j! k8 ?5.39.217.77日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb, T0 d6 m% D2 k* S5 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p  \, T. y1 `, M
導致體內鈣流失
: v( }! |2 _: S白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。公仔箱論壇8 q* V+ C- t, a! X- Z& b
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W$ }% r- l5 P4 E9 p
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
% a7 I+ i% F8 b7 z  j& z+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5 @% Q+ {9 P6 [. i& p7 s6 k
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁* n' A: m5 k1 O5 }
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I' T. ^6 }1 s" @' R
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
( F: T4 Z$ t# H8 \5.39.217.77將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定
% ]; L8 M0 `& o& D& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇# F- i8 M- L* ?$ e/ N
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，5 ]! M6 h  r' G; u  b+ D
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
- }& Y. b" F4 E4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# c! w2 @$ c+ P* ?* [
引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇3 [7 I* K& I1 S% K# E- f
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvb now,tvbnow,bttvb* w+ h& I7 L6 @
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。0 |4 C" Y) @. g1 E" l

8 S# s; ^4 p' k8 }3 k' L6 s5.39.217.77引發維生素B1缺乏症5.39.217.77  F( p! [% E& I) W- o
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
" A9 X  k- z+ [5 n如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇2 m* I5 t) M; g0 A5 q. k
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇0 g$ ^! g7 D+ O# t

' O- Z  A0 N' U2 v& g6 I; E公仔箱論壇用不易發胖的甜味劑代替白砂糖" R  ~; m8 n+ [
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
9 [. o1 D  x- J' D# }8 J4 L5.39.217.77這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W' V& B/ P# i  J/ v

0 V4 J+ Z' }8 N9 [- M5.39.217.77GI值
: `- m# f7 j7 E; \  e2 SGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。5.39.217.77: L1 R, R( z) V2 G& c
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m2 l  }6 l7 w$ \
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
, O  ^8 S; |: Z- ^. N7 n, Ttvb now,tvbnow,bttvb胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。