本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯
3 F% i# ^: h4 mtvb now,tvbnow,bttvb! \! p) _) \7 f2 N9 E' g; k
 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00tvb now,tvbnow,bttvb% a1 A' V1 \( e* O; `) @
. E1 }. ^5 h/ C9 K( u; b
! t. p, H, s4 }2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x# p8 L6 p# h# r公仔箱論壇 
9 S4 |; j: M) {5.39.217.776 f6 C: f' c* K9 o
6 F8 r2 h9 L6 a1 @* ^' p5.39.217.77
. l) Z; S3 L& m5 W' f: q
3 \7 ?, n/ l `* Q0 j; P4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |" j( _5 l: K K9 X
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！公仔箱論壇- y( i( G5 N9 T$ @, g
5.39.217.773 q, H' ~8 \/ y2 u9 n( d0 I
, r: _* o( w% y; Htvb now,tvbnow,bttvb造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb v4 M) \4 K$ G: v
( F- t, A- b/ J! l' e! r5.39.217.77
: S1 c+ L$ `0 c: n《改善偏頭痛的4大食物》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v6 q5 F& A3 n5 p
公仔箱論壇% ]* d' |+ Y7 F5 l* |* \$ _
y' r5 c4 v4 W) ^8 Itvb now,tvbnow,bttvb1.維生素B2 公仔箱論壇8 ]7 T' E8 \" Q4 }. n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~& [9 \- c+ r. r. h/ |7 b7 M
刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。5.39.217.77+ n: T4 P2 H+ l( r
0 I7 K; h# y/ ~$ @& wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 f( R8 v) y- m5 M, k1 C/ }* L
2.鎂
$ y* J$ ^( a& ?) v
4 a. ~ E( g) P) }5 Z4 B! otvb now,tvbnow,bttvb壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。0 g" S/ p9 _ [) T+ w
! M4 F9 n Y+ I0 i: C: O5 I& L' h公仔箱論壇
& E/ O9 X) s3 I' t& a$ e5 u5.39.217.77礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。( H' z* T6 S, p+ e
! t( K7 O( J/ \- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 o( n3 ]4 c# {, M公仔箱論壇3.咖啡因 5.39.217.77. b" G: |, K3 K- x5 ?! q1 D( j) j
+ L% w4 e/ X, _# S( L# b7 [公仔箱論壇有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。
' M0 b T- K1 t% mtvb now,tvbnow,bttvb( v' L( p( f9 B* C( {$ n( k9 ?5 H
; W4 G+ [, Z- J' T4 c5 W5 v0 A4.甜食 1 m* g0 l, W3 b8 \# ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @! o# i) j7 F
偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。5.39.217.77; y% A/ C: c7 R o1 ]9 l; a
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
