本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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' r ?! [& _) L5.39.217.77白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、1 s' W; H+ p( u& _3 t* E
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
" R, p7 F; d- P9 G4 I9 [4 `日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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& @% P5 X' |' `5 d' Ntvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 ]' A! N. V
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W) \; a, \$ [) E% s
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
j; s& I4 B& P4 p8 p6 Q- q8 z5.39.217.77人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb; f, f5 Z9 C5 C+ b
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。; B; F) b9 p% y3 T4 l4 b. c ]
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。3 r; {: [- T" {/ V: s6 f @5 F4 F
$ u: e# P% Y% i2 J/ F! Dtvb now,tvbnow,bttvb容易變焦躁
0 y, m$ G- |0 K, b% @" R: w6 T7 s, l# I公仔箱論壇砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb# \) H0 A" h) H2 Z% I6 m* I! P
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，: F0 o6 _% V" _7 l! a% B' D
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
$ s: w4 C0 Z: Y( N* f; q$ Ctvb now,tvbnow,bttvb0 _3 M4 L* B; q) N5 Z: g2 U( t
導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb4 L; V3 x- N. t9 Y+ z; j
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。3 m7 P2 k+ `1 S" u/ W/ ^# w
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
$ e/ }2 E8 c9 L6 ~* c7 H" q8 H) c$ s5 n會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvb now,tvbnow,bttvb& \: J A, h0 c$ k) I, @7 z
1 g7 U8 L0 p0 N( H8 w公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病
( W- U0 i1 z' y$ |血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇8 N, ^% @, @1 f0 i7 ?4 k) ]
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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6 Z6 }7 }4 e( B% J! Ltvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症2 G6 z; A8 V+ j& |# L3 }, E8 n
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。0 F: x7 @6 L9 p
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb. Y# O, g* f; e
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb' R6 o* d8 M0 G
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [% Z8 e6 e5 D! E# o( t& C- u. Q
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb! e6 O! Y* l! O/ }7 s
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。tvb now,tvbnow,bttvb w/ u( \+ e; E5 I
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GI值
& z i) c2 g- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇, Y7 y- Z) o; r& ^3 J
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
; E, A2 |: K3 o" z, d5.39.217.77含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇, v2 [7 A% T8 z" a7 v/ f
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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