有些人很注意養生保健
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8 i U4 k& ~3 i$ [" L$ O6 j但在生活習慣上卻存在一些誤解
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7 r- P" c$ C" ]3 T& B& i; w$ v* Q5.39.217.77像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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: h$ [/ I3 O& ?" J) L, S0 V% _公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
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/ |3 q8 C4 N0 h7 N; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g8 ^* z6 Z0 v9 |* ~8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：
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' n: b. ]- c7 e* I/ X生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V! p0 @$ B0 b- z
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇1 c8 F0 }1 X" d
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
; e8 P# e7 I0 A" q( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
* d1 K% _1 a3 _+ N; ]; r$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的$ z+ h2 U% Q! ^0 y4 u& X# Z
物質基礎。;粗糧好但不可多食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z8 {1 U4 \* C. K
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(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb7 u+ C6 L: k" J X, D# M* u* x- ?
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# g; f) l+ F( V9 ]公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
- j8 O' W( x% d5 _尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
+ T! G5 z$ [- F: z) m5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D R, T+ C& ~; B# g
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇1 A/ ~! J9 j+ Q7 D" ]
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;公仔箱論壇( _6 T9 D1 D$ G" q3 Z
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.776 M" L! T3 L5 j/ _
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
- \ H4 C7 y$ m/ O公仔箱論壇有經常飲水習慣的人，便秘、tvb now,tvbnow,bttvb5 [6 a; I& z6 y% l2 {1 t4 L
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
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) y+ q0 x- ~! r9 l) jtvb now,tvbnow,bttvb; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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/ D* p' ~4 Q! H, D5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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" b) B0 ]5 ?0 R6 P5 X6 y* } L(4) 睏了才睡：5.39.217.773 Y# V0 U _2 n3 a1 v: u
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3 {% T2 ?) w M% P睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
8 B! Q; U1 x: Q5.39.217.77還能提高睡眠質量，減少失眠。
& X! W$ s: R( b- r7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C4 X- I; `) z* u人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 . `: F/ q* }- Q5 h4 @, C* t( L& W; `
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, c; e- ?; i# _5.39.217.77(5) 急了才排： ! x( m, T8 g( y3 q: t
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; a7 W, |# m4 ?. j u+ }tvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j0 D9 h6 F& ^4 A
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
; q8 ^1 x8 J, p+ W+ U. x' O( b以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 ; o( E, E0 c2 R, G" v* C4 e: B
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(6) 胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;tvb now,tvbnow,bttvb0 w* s8 X0 R1 ` P" h# D6 C
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，tvb now,tvbnow,bttvb' c) s, ]- K( c
缺乏運動。 ;
# n+ c4 |$ H( y! K4 J4 Ptvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
6 P; T, x5 l2 I* K# V9 L* i6 C預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t1 x7 S+ {$ \
加強體育鍛煉。 ;; x7 Z9 |( w9 n3 z$ p9 [
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，tvb now,tvbnow,bttvb! J4 M Q; z. q, w1 r6 n9 z& h! [
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。2 |$ \: K! _4 l# n& S
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(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb% S5 v; }/ n- J* C2 X# ]" e3 d
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0 w# X( V: a9 f7 T: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，5.39.217.778 X9 n" i+ e: ~# a6 W+ A
已經對身體造成危害。
) J- d, \+ E! X5 x2 w/ T5.39.217.77; 疾病到來時都是有信號的，比如人們tvb now,tvbnow,bttvb2 B0 f; z- s6 O1 H% K( u5 s9 K
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
* p& c; I0 i) ]1 I' _* W平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，5.39.217.77% f) o2 @9 X( d+ Q+ U9 @9 L
感到身體的亞健康，就要引起注意，
* O/ t/ H7 f6 T% D; t- f要把疾病消滅在萌芽狀態。" k8 \; D1 k" P
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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