有些人很注意養生保健 tvb now,tvbnow,bttvb5 O. C3 y& s7 l3 ^
5 p0 j, o% l6 U# V. h% |' G" itvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解 tvb now,tvbnow,bttvb6 i' W- P, ?2 N A c9 ^
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \) v* \ m7 o6 j6 J5 W8 f. P
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb. f6 A" v, B" c9 c
, y; M+ V) R! B! }8 F3 A# C: ^2 k: Y5.39.217.77生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人tvb now,tvbnow,bttvb1 T i# p# X1 q# S- a3 W9 f
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
0 V+ |% X1 ]: z, T7 Z早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
8 H+ s# [2 ?9 |3 s# R( L公仔箱論壇引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H/ N- ~% d( w6 L" d4 h0 W! _: o" [
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
; \; ?9 o3 c5 n2 O9 u# T公仔箱論壇物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：公仔箱論壇* n. z7 W! l& l8 ]! c3 [
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
/ `; I1 g; x0 R' z$ b# u5 f5.39.217.77尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水公仔箱論壇* i: a* \2 ~* L
的反應，這時再補充水分為時已晚。
5 [' v' C q; a5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]4 M3 ~ H i+ W
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.77+ H% ~3 K4 k9 l; i
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
7 M4 j: |8 Y/ x1 }; ~9 f5.39.217.77晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
# E% L }' h) S5 O& o. ^3 B又有助於消化，促進食慾。據調查研究，' X; J5 H$ i; q6 }
有經常飲水習慣的人，便秘、tvb now,tvbnow,bttvb% I: G/ ~7 J/ j" y0 I- I
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇3 L; z( T9 d+ M
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(3) 累了才歇：
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/ S2 `, e: H. ]0 r& |tvb now,tvbnow,bttvb; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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' Q0 j( \# I. F4 Q8 Z% P不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 5.39.217.776 g( ~- p: Y# r7 J
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' q* U0 o$ K1 G5 o1 V- D$ I(4) 睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，- [: _$ V* ]1 L* T Y
還能提高睡眠質量，減少失眠。
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/ y9 i9 G5 N$ U0 s+ S; J6 W U4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 tvb now,tvbnow,bttvb) r9 \7 T' q) W/ c' S$ J: @, q( M% ^4 c
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2 k" N: a# b9 j k) O9 B5.39.217.77(5) 急了才排： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c3 ~0 j5 P' x6 V. x6 _
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& m4 F# B4 h9 x* R+ ^ ^公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。5.39.217.773 S8 d& t9 j d! b/ L+ y& N
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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2 I/ Z4 e: g; A9 s* A0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
/ x7 m+ M' a2 l) ^) H3 O公仔箱論壇以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
" u5 r( X' t# |0 c' p5.39.217.77導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，公仔箱論壇. w% ~7 @' p3 C; u9 ~9 v
缺乏運動。 ;
) A; _+ Q0 h" Y) H, E# H% e8 i @而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以tvb now,tvbnow,bttvb: }8 L% O& Y5 ~1 T! ]
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，tvb now,tvbnow,bttvb- m5 L+ N- ]! Y, e/ y. T
加強體育鍛煉。 ;
9 O: v% O1 m# X3 \/ Qtvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，tvb now,tvbnow,bttvb' |+ q, {# C+ o$ j3 A
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
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, @ D* ~4 v1 R: j7 G2 c* h, \tvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，
, U6 s* }3 ~5 G( v' G% H, K: U7 A已經對身體造成危害。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y3 p; i% }2 d x- D9 s: F
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
* u. E9 e) N8 l4 g6 h) m2 W! K常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;; w" q) O3 l1 ]/ |8 P8 R) l
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
4 R+ P, V, n2 g9 Q% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，( U( T! f7 B! D+ p2 ]6 _8 @9 v
要把疾病消滅在萌芽狀態。
( I) s. }. L+ o! @! ~6 R4 n自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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