有些人很注意養生保健 tvb now,tvbnow,bttvb' p1 G. I6 N; D
3 {/ T# U6 e3 L( A公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解 - O, c$ p- ]5 @8 t5 _& y( y4 B" D
: i2 J/ \$ o* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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+ d& M4 @1 J0 ~6 Y這已經對身體健康造成了影響。! K" V6 Z- m; _/ t
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(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y$ h7 d: h# s0 q/ A
0 k7 ~. j. ^# S0 v' S# U公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人0 M" O. [1 j5 w2 {* i- i6 V2 }
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t( ?5 F3 K5 K
$ G, X7 M4 b! l1 s5.39.217.77其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
8 S9 j6 ^& O+ ?* R/ V4 U早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
, J, t1 U8 s P, a引起胃炎或消化性潰瘍。
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0 b: E6 p2 N; x, f" `公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的公仔箱論壇& h; r( d" r7 \( o( g* ?
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：5.39.217.77' f O# j5 W( c) X
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
2 D1 x$ U2 r, M, h- b8 V9 N. m1 _尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
1 n) v0 i: K5 d. u( m% r- o4 otvb now,tvbnow,bttvb的反應，這時再補充水分為時已晚。
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" H f! t: B$ s8 Z! Q6 s5.39.217.77水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
" m' Z3 P0 ]2 w# U9 ?3 R; g5.39.217.77每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
$ z6 Y0 B" J$ D6 |5 ?公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
* }8 M) g# J$ d/ X- D公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
) v2 n! C1 }* C% [3 E+ q6 }有經常飲水習慣的人，便秘、公仔箱論壇: _ R7 p; a. h: a1 m* K
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ ^ p* X) C5 L
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) P( j. h0 a h- L- z6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：4 ^3 V: H' a: ^: J
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb/ a, ?% Y$ h( s% ]
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 5.39.217.77. D3 J8 O2 N, g% H, H0 }
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- J9 Y* C3 E1 J, X% m6 _+ j: @(4) 睏了才睡：5.39.217.77" j% w0 T! F3 L7 P$ X6 ?7 B
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
/ a5 r% e) P' j3 ^! h' M% I: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 . L9 P! k) W+ q4 X$ B1 C" q
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3 a2 N* Z, \, f0 X公仔箱論壇(5) 急了才排：
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$ b& |- |. V4 a2 |/ Btvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。公仔箱論壇 C6 g3 e7 b) g; y9 k" ~
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb( j: ^. d x% `& @ A* e7 r4 J) A
& q2 b7 k( X* `, C公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
0 A5 X$ r. p4 P$ b3 X公仔箱論壇以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 . L! I. \2 {( `2 q/ N9 B8 v% Z6 g! R
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* d: K2 f8 K! ^5.39.217.77(6) 胖了才減：公仔箱論壇8 h3 Z6 E; K1 y
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$ i6 `/ Q8 |& ?: o8 x5.39.217.77隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;公仔箱論壇5 X% y8 F" I; P; q) q Q2 p
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，6 V! ^* x' v8 Y4 N1 o8 O
缺乏運動。 ;+ @' |6 f8 q) ^' \, G0 L: `% O
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以! g) ]) Y" k e, H" ]1 P* A' H2 [
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
) t/ `$ R4 o& g8 X* {) ?. p2 W& p7 r加強體育鍛煉。 ;, V+ ^- C" P1 C# o$ o9 u Q
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
( T `1 y; U3 o1 [6 Dtvb now,tvbnow,bttvb減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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; }6 D0 e8 j N- [& \/ Z: u* j: K1 C5.39.217.775.39.217.77! \& Z: @% b& _+ ?" Y
(7) 病了才治：
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6 o# \; W% y8 D8 j4 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F6 c2 X' A: Q, L" I/ u$ Y6 Z
疾病應該以防範為主，等疾病上身，- E j3 j1 `! N% c2 P: L
已經對身體造成危害。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _ g" G7 @+ F o: p# j, s
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們公仔箱論壇8 T0 \: M; P; f/ k& b
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
/ `0 d) g: K4 d1 J) U! f平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
: M4 Y5 T8 Z% f# L; N t9 c! X感到身體的亞健康，就要引起注意，
+ c$ H ^, b) H. u( d( [. C5.39.217.77要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z, p# h" h& y; O$ Z; S$ s( N) k# f; e
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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