[健康食品] 白砂糖五大缺點

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1 I0 x, _& B% u+ itvb now,tvbnow,bttvb白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
1 L0 H' @7 U7 J" X公仔箱論壇涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
  {% N+ I9 R5 r( H& f4 c/ ?5.39.217.77日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。* O8 a7 Y* [. ?) x7 n

4 U- E; K* e& [0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失
" S% M; E- M# T+ Q; m1 f) [; c公仔箱論壇白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
6 v4 [7 z; U) l- s% a1 J公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f; {$ }8 H1 E
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
+ ?0 R5 t" }: n$ K' {: [0 p  p6 |5.39.217.77所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
( N5 x/ H8 g, z$ s5.39.217.77聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。$ X: Q0 |# }# E$ i8 R& v/ {

+ W$ w. [: V+ w$ t公仔箱論壇容易變焦躁
% X$ W0 A, a: Ztvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。公仔箱論壇, j1 C3 @& b0 E$ A7 n
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
- G; x8 r6 V" j, o! H8 {2 ~( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。9 B; e; m! D4 N) A7 ~  K
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導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb3 {9 J7 N+ F+ t& O1 D
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
! d2 E* w/ K: ^# ~: u; _公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
/ }; k" {0 N9 {3 s" Dtvb now,tvbnow,bttvb會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvb now,tvbnow,bttvb. @$ K  |9 z& q4 p6 x3 G, D
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引發肥胖症和糖尿病5.39.217.77! g# L% O+ j, h1 Y% d
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。4 k- z/ W+ h+ ~/ G' S
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
' `8 ?" F) Q7 X7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S  y5 l  Y7 w
引發維生素B1缺乏症
$ y. Q. q* t* O4 a3 D' a: \公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
; V) s- ]% v* w0 p7 F+ u8 @5.39.217.77如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇* `4 x9 T* I* w3 F2 Y
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
3 ~; r3 d7 T: ]4 d: r+ `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P9 q& N8 o+ H
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖/ }4 \7 g: W2 E4 h5 e8 \* D  t5 L
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。5.39.217.770 W% G8 i( }6 J* N, e
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
+ i8 `- d' R0 t/ X" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r# B3 ?  v* g. e( m( y
GI值
5 e+ a8 T/ L1 Y+ Ctvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
, L* j4 q  L0 f公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
) B! g3 W6 }4 Z7 {9 T) Qtvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
( g* z: n: `! U+ }5 j0 p+ L) }5.39.217.77胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。