本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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+ z* Q: O0 e2 x/ G4 q公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、5.39.217.77% B0 \$ S' Y! t$ L+ P$ z5 O
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
6 E; P8 X: W; M4 n- [0 _公仔箱論壇日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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# \7 o y: M; k& P# O4 z# h2 utvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失公仔箱論壇1 L/ ^% b5 o3 h) L4 R5 y$ i
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
* p0 b" Q8 S; n: q5.39.217.77但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇, ~- h( {, C9 ]" n
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，4 ~: M4 [, U- X0 l* h% H) x
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
2 o6 O) y) n% Q+ Vtvb now,tvbnow,bttvb聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁公仔箱論壇( R. K) i @' t/ d' i6 e# e: S2 |
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
, L' i& h& g) J% N0 U3 b# A7 y5.39.217.77特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，& A7 q; m; f; ~
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb% P; C; h7 b4 p1 s1 D8 L; ^2 u- L
) G3 e; @3 ?4 W公仔箱論壇導致情緒不穩定
# {% |% ~# _* i- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
# C) k* u9 c7 N* u' _" Ntvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，, n% w5 O& H4 h9 \ f4 W2 q
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
' k& w5 N1 {! }0 W7 N% d( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^2 o; T9 s! U; n7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病
% y r, t% y* ? U6 Xtvb now,tvbnow,bttvb血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
; n+ q+ j# O/ `8 `! ^. Dtvb now,tvbnow,bttvb這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r- {/ S& A q& |
7 y" Y: f0 X2 I0 X0 `引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb# h" c4 a& ^$ ?3 ~2 v2 h
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
, W% F) x8 U A j- q3 r0 i公仔箱論壇如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
" x$ u* }0 R: [0 b# w. _頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
6 b! l$ w, ^+ ^( ^雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
) K: [+ o& `* [3 w, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
4 k. S3 {2 m- T/ E) M$ @6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v0 |0 l; Y% y. m9 C! L3 R
GI值2 f! ?: v7 Y2 g% P; H
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb" [3 c [. M3 r# f; X. t9 X
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
/ t" q" W0 |0 K3 \% Ntvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
- o$ q9 n( F8 Q1 _) p公仔箱論壇胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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