本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb, G" r8 L1 S. n+ J- H$ a4 b
5.39.217.77. H3 c: y$ x; a- v6 i! H" L
 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00. q5 V* u+ Q! w9 i1 I) f' L
g9 D# V4 m4 D- G6 K% htvb now,tvbnow,bttvb
" z( {: ?: @$ o, p; G% ]5.39.217.77/ _7 _/ g9 N; a: g
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^# U, P0 r- }8 L; ^
公仔箱論壇2 c# D+ J: O; e# t
3 w9 |! z' o v+ c
8 }9 ]* Z$ u: z4 T5.39.217.775.39.217.775 A0 B' v# W6 I9 R5 I/ q
5 d- T2 {+ l Q/ B7 `+ C1 Itvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V' U$ \/ G, }# c1 Q6 s9 O
) }2 u0 a# R6 A" o# C! D8 Y; [; K
: X6 b/ Y* {9 J# [' F公仔箱論壇造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
" C. k$ c. T8 H+ \tvb now,tvbnow,bttvb4 w7 M# [3 b' g6 t8 b& h
/ G U; k. Z) g0 r
《改善偏頭痛的4大食物》
& s6 k7 r+ n9 Y* W! y6 T, P- i" c8 T% K
3 Z( L; e; J: }% F; i4 Stvb now,tvbnow,bttvb1.維生素B2
% O8 d3 c$ P* @3 r8 ^5.39.217.77
7 M! K. g' ]7 u0 z刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~( _8 w9 j# Y. X- B1 ^$ ?
# e7 |' }/ o/ ~! W+ N0 `1 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x1 R8 @, U+ U% k I, x q& U ]7 [
2.鎂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j8 n* Q* L- g1 y
0 V( d9 S& U. z3 @5.39.217.77壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。
- V" h7 v/ s. }9 E- X' z# B9 g S5.39.217.77
) b% S0 ]6 Q* Y4 w公仔箱論壇/ b5 K9 @/ F+ n( k) |/ E/ Q
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o6 W/ Z9 b! P* |( G
/ u' ?) J% W# n
tvb now,tvbnow,bttvb! @. f$ X% q) C* p$ ~; D, H0 [3 ~
3.咖啡因 5.39.217.773 ]' l3 k; [- e+ j' }
: ]# K3 V+ ^" v) z2 U1 i
有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。
. A0 g. w9 F) c4 q6 Y% N$ o/ H2 f
5 d7 f% _) @) V6 i" Z5.39.217.77
- e8 _! b. \ \! ^( \% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.甜食 tvb now,tvbnow,bttvb3 o2 L( I( j S
tvb now,tvbnow,bttvb3 E0 |/ H2 `6 L% V) e+ E
偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb% T+ p5 _5 {. z" V% p8 m1 k1 w
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
