籃球教室
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1 e8 Y7 p7 i% d" x0 V籃球教室---行進間運球時的變向投籃* e. {0 e. `2 Y2 F' T0 u
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }/ K9 A6 W* c
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇& v9 x' M- N! n
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 - o% F: J$ |( _; A1 t
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
7 N2 r9 K/ U: }! ^# k6 Ztvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.777 ]$ v6 w, G& z7 k& Q5 `. B
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
( q, F9 j8 I& F5 \% t% w; T# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb* Y4 R2 b6 X' i, \* E0 f. z+ s
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5.39.217.779 `( O5 [0 o3 `+ y+ v( Y
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb: D0 D/ f3 y D9 t6 U) p3 ~
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; G" b( t: L% K" p* Ftvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)$ J. G. K$ a+ @$ k
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 公仔箱論壇. ^+ K& m5 A, ~. o, t' B# n) m
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
+ D% x$ O& w: c0 X' D NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb! i+ H6 Y" S9 J" o* o/ S5 q, Z
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
( D/ L9 d2 l, N& m8 }tvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb8 {& W; A; H, F$ [2 [0 }4 {8 o6 n, [
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
& M* ]' Y4 A4 O6 u+ h# ~使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
5 J; z4 _2 r. q腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇$ F6 M2 ?: i) z6 F8 a3 {% Z
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 5.39.217.77( l; d+ @' j+ C- D
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb0 f1 q2 q* {+ V; T
了……球進啦！
/ M5 Z( _* S0 n4 j( ?+ j, R: Xtvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K- _+ E" L1 u- z7 @5 O9 J
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
8 @. a0 L& g5 b n0 M. S5.39.217.77練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇- w* A0 j q: G% D6 `9 [2 v" N* E
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籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `1 O' l* D! I/ Y5 d: v
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3 S7 p2 s( k: itvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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4 b1 v- a7 b- I5.39.217.77三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
+ A" \6 Z! b- i" B& W' B2 D3 v) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
# t5 n: D( Y" ?' a, f5.39.217.77起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb: [) q! M' b7 p5 ?, x
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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( f# \& m; G7 J7 N5 N% h, ~5.39.217.77 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
$ F' v: Q) V' i) Atvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
1 b# k# J! Z6 s e0 g7 Q& `一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇; p8 |# v* L2 _: z6 x8 C% ^
: w( e+ D2 O1 @8 dtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
- V$ D1 k# }' Z7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.772 T7 l8 t/ x0 n6 e
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
. Y; Z+ W3 L( b規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb3 J7 N5 p, b5 v& K3 Z
作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.776 M9 Y5 I1 L2 y) _ J% _( r; x
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
9 Z5 M( ]* S' R5 B/ g5.39.217.77響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 # m' E$ C% ?& i2 X; F- d& z
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb, M5 _: E! t1 Q k
定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb" H* k( i) u6 g$ Y( V/ @
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb$ b6 b% c' y7 q. V$ [' P
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
% E! \/ B' n) S6 Z4 n4 K公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
1 W& L# y& r, a0 b0 l; ?tvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 ( U1 M o3 _1 Y2 x% N: ?
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
3 Y# [0 U9 e1 n( E1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 ?! a# |( v1 o( h4 F& C! z: M
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
8 }, C! x; q0 D4 w% v0 n用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
9 {$ u* G" W9 [- ~) \tvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb9 _4 s2 F/ n% Q% ?- U4 }. @
流暢。 公仔箱論壇0 R9 g' _7 z. p+ i
9 f. T2 w4 `. U6 E) p公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 1 l5 H& ^: t u( M6 J, h
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5.39.217.77& Z& z4 \+ }9 P. k1 p8 c6 Z
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 B+ b# G" l: k+ O, C o# B% @( s
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
1 A1 j- q8 @! Otvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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