籃球教室
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/ w" P) j4 g$ l! H7 B' _" \' m籃球教室---行進間運球時的變向投籃, N; ]4 R) J* _% j5 M2 g' D- r
* E. S1 Y% K' P; N( g變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 ; s& j2 N# J7 s, G% @' B7 y9 ?% ?. E% C
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
" v0 ? r; E7 c( f2 x' Y) l5.39.217.77而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb! c/ O0 x' \# X# g! w" o- \
1 @. v! k! c- X% u( q# F( W公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
) r& B, x% F5 v6 ~一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.77 N: w' @* n% L# e M
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
" ^1 b% m e6 Q5 H9 z5.39.217.77此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
% J3 I4 o9 }5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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' h9 W |7 a+ T% [1 r$ p 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
; K8 D0 V- j- e運用。5.39.217.776 _5 ^% U( ^* C& G4 |4 r
$ s7 ?8 _6 j$ _8 H7 G# h6 I公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇. c8 C/ r& F' u+ R4 J
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {$ [7 n/ O' s& Q
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
$ ?/ Y" Z% h& U' H* T9 w! Z& s+ t5.39.217.77何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇 D5 F% H* U( e( B) v6 ?2 @
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
. B4 s9 f* N T/ E( X" \( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
2 ^! Z8 l) f- J4 Ttvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
2 T' J+ [# O- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
3 k1 v4 H$ H: }8 Y- Vtvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
2 w w, x8 _% }tvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb% {3 \6 ^" V1 v
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z8 r. ~; q ^/ P# n
了……球進啦！
0 O) J5 Q6 ]6 G _2 D8 P 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 n; [; N: ]8 y/ A2 R4 t9 O( a1 ]
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 ) N# ]# ^2 n y- Z+ ^6 Q* l4 J) ?
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I/ T7 e9 C& d" U: {' p
$ N$ G3 Z6 w o1 K4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習
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3 W& Q3 x1 [! ]籃球教室---三步上籃的練習! F% a7 U5 W3 a2 w
: c/ Y" M7 u d3 o$ K# W三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
$ M4 D p- ^/ i7 u" J3 C6 x9 G5.39.217.77(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
) L; p( O+ v+ j0 m" C' Q. gtvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
5 u3 |9 R6 u0 m# z/ E跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M; [" y! B2 f
8 P: v u9 w; e8 C% Q6 `# }# R 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇/ X/ v5 C/ N& V4 ^
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
1 X7 ?# D, G+ u6 I0 ?tvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。, z: Z& Q4 Q5 b6 n' j4 k+ _: O
9 P3 u2 Q% g' S3 O5.39.217.77籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
1 y* t% I2 ?' ^/ P7 Q1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q4 V' O5 n% K! @! c2 e
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率6 H" S$ f. \9 ~1 b9 P
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 + Z0 a' a7 J+ ?' o2 `( N% w) S
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
: M, A( `+ W8 X1 O) X0 c# A; G) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z; L! L2 ^% [* v0 s* a( s
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.77; E+ a4 P, E. O" o; S
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
5 S# S8 [2 u) `5 B- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。
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" g E1 A! w- D$ `. ~4 d: D) ztvb now,tvbnow,bttvb 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇* A2 q$ I- n3 ]2 d
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 " ]8 V( T8 p2 g
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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7 ]; ]1 B! k& }; D, J" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
4 N5 ?$ B3 d1 C( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
: a9 [/ W5 `. h- L4 `( d0 ]防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
5 X# \0 f* M% n5 h: G; f0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
# ^3 y( L# J- ]5.39.217.77現暫時的時間差和空間差立即投籃。 + g/ `0 X* ?* O+ u J
3 H6 E& x$ x# ?) s% N9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇! O ]5 f' }1 [( ~3 P1 ]2 S$ H7 z6 C
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a2 `7 u% E Z8 a. {* M
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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: o! K m/ ?, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
9 l a$ k& Z% K7 v) e2 m g* btvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^+ L" C. q. f: g5 v$ V$ E
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! H$ Q) r* p
流暢。
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; Q- |$ c) x* btvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb0 N3 l* X8 u3 @/ g: [. ]/ V+ r1 K, Z
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb) Y) P) N- W' @& O4 t7 R( M
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
8 R; C0 n [) P. d5 L; r# x/ Rtvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.77* m8 X* l [& v$ h8 H' C+ _2 M
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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