籃球教室7 R' w, c! L8 l
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+ @+ O/ n7 ^/ O5 S5 g) o籃球教室---行進間運球時的變向投籃6 J; D* I+ P) P+ [
4 I. M Q% ~) ^: T5 B& ?$ d; m變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
8 n! U2 s9 T9 s6 [合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
: m& k& p. b( n) `* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 , D" Z' \9 S7 M! ]) _/ D
7 g6 ]& b4 f" Q0 @6 v$ U" ]6 T 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
+ o( [; v$ W2 Ltvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
9 X& i2 c/ ?8 Q* k/ \/ X公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
# g9 e; l/ }. `: G' B- A( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb! O4 _% i/ C8 ~- w2 h% M& ~! `& A
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S, p9 ]! n1 a3 J3 X' A# y
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb/ e' a! X/ B( f4 l7 J8 z
運用。
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4 E$ k) P, R+ V, L: B9 btvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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+ }% p4 Q$ W# f籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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, f' Y/ D# k3 K/ `6 J. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
8 _% m' m C6 ^ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
2 O/ Q" m% D9 d0 @9 H. e' gtvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
7 m. R1 y& Y D F 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb" k4 D8 O9 o4 T
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
; B% G$ @/ [7 Ptvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
( j9 I6 r |/ n使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
% _- S. m' R. u& O9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
d1 }9 A9 C+ F8 g& I+ d和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 0 x# Z6 u, u. W2 n2 a
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
g6 E; @' c, {$ m了……球進啦！ 5.39.217.778 ^' a3 c4 Z2 y$ {/ u5 |
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb o8 |6 j4 c/ B: Q5 o
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
! e) E# L# w" q* m3 d% Ztvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇* [4 S* M% A6 s9 G9 z$ F4 G! @3 f( ^
4 z6 }# A& ?. R# b& T+ y籃球教室---三步上籃的練習
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0 E- D6 v O3 J; E/ x公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77* E! a" s4 J% t% y/ }- b
+ t) R! v/ R7 k; H* J公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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' x5 K: V: B4 a9 b% J% K; P" z公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
: j. ]# f& x2 j/ o5 j3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 9 e: x j% h" P! M. D7 ^8 `- N
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
. J! T6 ~- N DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 - j* f. j% e; L: {( j3 F7 g! Z
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
9 B. \% A# P8 ?9 F( A( f5.39.217.77的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T, N5 n+ B# c: O. `2 _+ z! \% X
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率# G. L3 B6 {& I; q5 d+ W2 p$ `
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O! x0 b/ v8 i' M# I! K
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 ' g; `- F; p- {, R- X
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb( @# ~ Z, w' w
5 n3 @) w! T. {9 |! l6 B9 l0 h* O5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 $ V. u) Z+ q# |) V8 s( v" y, S
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
1 K1 x+ k& x4 [3 c作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇" v- p* }4 x( C7 e3 H- T# v" S
8 W( n1 G' p# }) Z+ _$ Z. A5.39.217.77 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 # v- t! ? _2 D0 c# O
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
" m! L0 O G3 S# ~. y來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇; Y1 S" t( }% ^3 _6 F' X1 N& o
定和提高。
) A5 v& ?8 h( o9 S1 s% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a& u, G1 J9 c: _7 R) u公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 3 n5 A7 Q% q5 [& q
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
& s0 ^; M/ z9 C- u" y$ K2 e6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇1 f9 j) H8 q. K8 T. d6 @) X3 V# H3 o
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
! j8 k; d. V5 X* C4 S公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb( D" g0 f) e P$ A/ U' ?5 a
9 c9 o" S) x4 r8 j3 H5 j 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
/ G/ l2 U" h2 w. _& [5 ]) a公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
2 B; S/ c) l' A- y8 Y, ^+ _公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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$ S) x; k. R9 _! X6 @ 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
( G" s v& r. h! N. c用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
$ l7 A! H5 W( H$ D; |- T5.39.217.77穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I3 G# d- b3 E4 R
流暢。 5.39.217.77( d: _1 f# k4 |- Z" Z, V' K
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
) `. X" Q& `* i4 K5.39.217.77行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
6 W0 i4 D( y1 g& n2 R/ k$ e的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
- U7 P/ q% u0 |6 v6 h0 n公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
$ f9 l& ^6 m$ Y- ~$ y公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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