[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
. e" G; h% p" C& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [. J* `) l8 ~! O0 p奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。5.39.217.77: J( L2 Y$ [3 u1 w+ R
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。# m# I; z7 H, K- J
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。5.39.217.77: F8 d- \5 c$ V" a3 i$ ?2 j. R1 G
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
9 Z# a0 t% P  j$ Q- `0 W3 ?5.39.217.77肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。tvb now,tvbnow,bttvb% X7 D1 d1 }% q5 {$ K  k0 V
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `/ k. a- }. U1 @9 l9 j3 M
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。3 _# W. y) }7 e' g
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
. ~0 s0 [% @& w5.39.217.77油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
! i" ?) X4 I% k3 J# L* d1 _( S7 itvb now,tvbnow,bttvb其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
: R1 J. h7 I  z/ a9 Q( Y/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F  ]5 o; I6 R* U- N

2 c' J% }3 Q% }( P- K' l1 P( ?" S. A! e二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。公仔箱論壇1 @4 q5 }/ }( \
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
, e1 ~( d/ c" n( M. t5.39.217.77蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。tvb now,tvbnow,bttvb, J; W1 @: s0 _( y
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
6 ?$ V: X5 t4 E2 l: j) `5.39.217.77海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。tvb now,tvbnow,bttvb! m2 j( h# B6 U9 a! B1 b
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。9 |. m& ~8 w- K8 E5 i. S- c- X: F  V7 y
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
3 \$ f, \( b+ J9 O4 R公仔箱論壇蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
& q  l4 n2 ?" g水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
9 B; P% N: a- O/ C; O* `' q" m5.39.217.77油脂類：核果、堅果類。
  _- `$ A; @8 L公仔箱論壇其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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) z3 D  m4 M8 M6 O- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。5.39.217.77/ ]4 V/ D' _* P6 o( ~4 v
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奶類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a! {! l/ q9 A  U
蛋類：無。
, U( l8 [* ?( g( c豆製品：無。
; B) M7 c/ l5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：鹹魚。
2 _1 _3 n, x( b1 y- g& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
3 D/ y: I' s. k  u. T1 _1 ^主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。" z* v; s* [/ \# ?+ Q8 k) e; D4 v
蔬菜類：醃制蔬菜。公仔箱論壇3 [( R4 |$ N" H* n0 W9 L/ `0 J! _
水果類：蜜餞、甜果汁。
7 k6 j; J9 q9 `8 M6 A0 d1 |- W油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
" z" M7 j1 ^$ r4 O$ a5 T" c5.39.217.77其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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