怎樣確定自己有骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N+ R6 n2 _, b5 A: R2 H
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
, A) L6 k1 N1 B: ^$ G3 X; Ctvb now,tvbnow,bttvb1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
) Y$ l. Y6 O: D6 V2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
# _0 C2 x6 h \ i5.39.217.773、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。5.39.217.77- d2 @- `4 }' j1 ?/ L
多走路精神好睡得好tvb now,tvbnow,bttvb+ J/ d& r8 U5 b0 m% `
如何預防骨關節病呢？
$ R" i+ h8 y: u4 e5.39.217.771、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
/ ? m5 s# X) @, |' j2 r$ |5 T5.39.217.77多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；( F0 Z: B7 Y3 R" K) q, c0 P
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
4 k' J5 G$ |7 f& L4 z% l3 I注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
! C7 c/ ^* [! R" G9 v科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
/ M5 a$ p6 y1 J# _7 A5.39.217.772、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
* c+ Y$ ~2 Z9 _. f# f公仔箱論壇3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
, y8 F# o7 K: R- m- ?5 X5.39.217.77文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
