怎樣確定自己有骨關節病呢？公仔箱論壇2 }! a# s9 j# T/ ?
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
1 r# p# B9 ?8 g8 p( r% k% {& {& o5.39.217.771、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
9 t4 |/ d( T* g2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
( p$ }- O+ B6 q2 D; | r; ztvb now,tvbnow,bttvb3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb: R8 U" g! n6 S1 I- m
多走路精神好睡得好8 O' P3 Z% k/ V3 P
如何預防骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb# G' A" r4 t5 l8 r2 @. b
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：5 R" Z: c6 u$ Y6 |) l
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
& N( y& S5 Y/ p6 i4 S多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；公仔箱論壇1 j- V9 @6 K8 t2 b$ O5 e* N
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
8 {$ y( e. U& R7 D科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。3 A8 T7 c1 g+ O, P2 V2 h. A
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；( |- b* o& {) F! j' `6 {. j+ Q
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
; k" t4 N7 u& M& c) j$ ]2 \- |文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
