怎樣確定自己有骨關節病呢？5.39.217.771 t# o W. c" J# i) P V% F
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
/ D' A6 \0 r" B) \- w5 m1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；5.39.217.77! g" E Q! h7 b& F9 b1 U
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb7 e$ i! T; d! h4 w5 z
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。5.39.217.776 k3 [) m& i7 |! e9 L% \9 \+ l' u+ a' u
多走路精神好睡得好
* @! F: @) `, a$ N* I# M3 y5.39.217.77如何預防骨關節病呢？公仔箱論壇1 E' w% B! I; ?
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
2 S# k/ X$ y- O( ?5 K6 Rtvb now,tvbnow,bttvb多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }% @" Z. g1 Y6 N8 v! H
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
! b: j# h3 F% _; t) \( \% r0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；tvb now,tvbnow,bttvb' T( p; @6 i2 O3 k* k$ _6 A* D
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。7 A9 h# V% w3 D$ J8 t
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；tvb now,tvbnow,bttvb( o5 o# x0 K2 H
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
6 c7 f: r" x6 z" g: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
