怎樣確定自己有骨關節病呢？
* G. F2 I4 Q2 _& i& v9 \ O公仔箱論壇最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕5.39.217.77* q! C# i3 N' D. h9 M( S$ g
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
+ f* f5 _/ `# B5 c1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；7 ^# v. g/ `6 b8 Q
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。$ g6 |/ C# B* k* T& t6 C
多走路精神好睡得好tvb now,tvbnow,bttvb. A1 D( K' f/ q9 ^/ P; ?- ]
如何預防骨關節病呢？
4 a! x; t( m* K; H1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：tvb now,tvbnow,bttvb' J7 Z3 k1 v& ?; `; z8 s ~7 L* O: i; A
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；1 @- m4 w9 P0 C" j3 D$ d
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
# _5 C: |& c* \; @! h注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；2 e% L; S* i8 x7 U. C
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
6 d( @4 c9 q' K/ G4 r" P2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
# w2 S# I& k9 \) w9 g6 C. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
8 E% h6 I# G3 O+ j2 T文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
