怎樣確定自己有骨關節病呢？5.39.217.77/ S4 q3 B) g/ C/ ]8 A6 z1 Y6 w
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕) H) E( o: Y& Z) {1 s
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；( g& |* U! F' O
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；公仔箱論壇2 g% p9 Q- w' C& `7 C
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。5.39.217.77$ U5 ?( \7 q* S7 k. c6 m% z& N5 `# C
多走路精神好睡得好
3 W! F& E o0 F% }' l1 Vtvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨關節病呢？
5 G1 Q0 u# \( ~+ E( w8 j1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
/ Q1 t/ q, w8 a公仔箱論壇多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
! @6 \' a2 @4 `多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
9 p5 T1 f8 c+ R注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
$ I$ g' P$ c# Q0 H' [科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。2 F" g& \, d+ c/ U2 D% B
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
( E! T H7 I$ f. d$ v; T6 etvb now,tvbnow,bttvb3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。5.39.217.77 w/ K3 s0 i9 o- P8 U7 T0 H
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
