十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法$ T5 w) j6 r/ T+ ?7 v1 {" R5 r

10 個經科學證實的長命偏方

1. 喝茶+ v( [5 Z8 {" L% r; H8 m
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。

2. 信教
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。公仔箱論壇4 E6 M6 D9 w' e5 k; Z
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3. 增加睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q9 ], P8 t' y+ Y$ e
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。

4. 洗冷水澡
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。
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5. 喝紅酒
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。9 K* a0 i7 L# i2 Z8 |& l" B" _7 Z
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6. 養寵物
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。/ Q( K3 K3 O  ?  q- b; e

7. 結婚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]/ f6 c8 X6 J, _/ Z3 y  N, U
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。

8. 吃得少# G" q# v# Z) }5 B
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
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9. 多笑笑
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。

10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

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綠茶漱口可預防流行性感冒

根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。5.39.217.771 v* [1 t, X) f# e1 M0 _- b6 D, }: b
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台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。

日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。5.39.217.77# j1 Y+ `- u: e9 z* u; t( g% i

島村教授提倡的綠茶漱口方法有：: _+ Z' ~6 v0 N2 ~2 N4 g

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;( j# u. |' O8 i* W

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；tvb now,tvbnow,bttvb1 s7 s" T+ ?' H$ ]5 J2 h% c
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5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r0 P; e8 J0 K7 {
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十五種水水年輕法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.77& f4 t  |# y+ H: a# z1 @9 t
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇" `) q$ Y) X7 \: z" }* q' s/ @

強迫運動，因為要帶動物出門便便。8 @' X2 a+ d. R7 R; b  G6 @5 b

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。1 W( D5 |2 M& l$ s" M0 q$ {" C

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇) x" @# l3 @5 r8 e* {1 R
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4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。( `. L- T) e8 u5 c, J4 [
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7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb$ x$ K+ X# e1 Y) _6 Y

8、上課─2.5歲。6 T: E, R* L: }6 n
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。+ k! f, [2 s# O2 a- H! r  @
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這是一項不錯的健身運動。- e: t- H" g7 ~. c

10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb; ^; `) Q1 n, T5 V8 A
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @. e' o- A& c1 K0 Q3 V) ~, ?
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。, b& d. W4 @) V6 W7 T9 B) q
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14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇& K1 P$ ]0 d& M) q
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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