十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法
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10 個經科學證實的長命偏方2 F- ^) X/ g9 V3 o* J

1. 喝茶/ W4 y( V3 g8 _
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。

2. 信教
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。公仔箱論壇6 ^* c" X" F6 J: M: X! P, s8 i

3. 增加睡眠
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。  X& R+ Q1 o- k
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4. 洗冷水澡' r1 W; t3 Q5 p% B# P4 y! F& ~2 V
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。
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5. 喝紅酒tvb now,tvbnow,bttvb/ i) L0 ^& g) x
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
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6. 養寵物% s' I8 U3 q8 Q0 H
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
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7. 結婚7 t% X6 G3 q4 g1 h: M+ b
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H9 a" ]3 N2 \* Q" r0 v
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8. 吃得少
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。

9. 多笑笑$ {2 \" w- c& q8 S6 [9 D
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。5.39.217.77* c& m5 F  _  P
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10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o* M, P8 F% d2 y) \& D
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綠茶漱口可預防流行性感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _3 K; `4 I/ m: ^# Z7 }4 c* J/ ~
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根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。公仔箱論壇! ?; l  j" l9 d
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台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。) B# {3 m! R" N( L
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。
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島村教授提倡的綠茶漱口方法有：
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1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;
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2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；公仔箱論壇" Q6 a! O4 M4 K. b$ x5 A3 s( b

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；
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5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。

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十五種水水年輕法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y5 N  o2 M5 }, M
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb1 V# i7 Z/ ^; h8 F" g6 V
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.773 G/ t; N' r8 t2 e$ s2 V

6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇( N4 K* l# ?+ ^" M# Z! M. {7 O  }, {

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。5.39.217.773 H% k2 W! C2 n  N
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。) i6 z6 ~( p: N' z/ L! F

8、上課─2.5歲。5.39.217.77; _' g1 n. t: m! l" s
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb8 h7 D1 N* U, G- R- U0 y4 f* v8 o

9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。# ~7 {& d/ ?2 u( U& {# d5 s

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。; z1 P  A% e0 e; u; P; f% \% H
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。1 q! Y. y. g" ]$ e! ^6 Y( x
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。1 e8 W# S( }6 t+ E, i
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ w- _' k7 g+ V$ K8 z7 j- P) X
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77$ z( v- ^( S, ~' K

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l$ r( ^$ C! z0 M% r* C
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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