撰文：夏子婷出版：2023-06-20
# I5 t2 I) a/ @0 |tvb now,tvbnow,bttvb' K/ g' a6 X6 Z( w. h$ k' J
 tvb now,tvbnow,bttvb3 h" j, ^5 M8 \: h0 w
5.39.217.77# D+ x% X$ i' }* L# n! S$ l
減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。tvb now,tvbnow,bttvb: z8 R) ~7 z' ?5 s1 d
8 }) Q' p' F# ^1 E* Y, G9 w
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
- J, @& i& U% e" ` m; P5.39.217.77根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O# w; N7 u; B- @3 q6 X) y" y
5 [* e4 O( F4 |- V6 {公仔箱論壇
( N4 ^# t# y4 j D4 ^公仔箱論壇內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
* E O( v W$ J8 l8 p! m1 F+ J) j5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |8 {7 I$ Z& }$ {8 ]
成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
4 H# T" C& z( t; ~& S. M$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
) s" {9 y$ T2 c+ Q1 p7 S# F+ T5.39.217.77" t9 ^! K& R2 G+ Z
0 ]& h, p5 s" g* ~! U9 w7 h% gtvb now,tvbnow,bttvb成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
; a: R' z. C* z7 l, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l9 U, ^$ E4 }7 x, H) i生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
0 r+ V- S+ B7 ^' Q) x- @據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。; {: v8 N( L5 c2 X% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y, ~' f* k- S! N" U; c, X2 g
8 }0 Z/ Z6 a. r- y! Y3 A. |公仔箱論壇不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
% u3 Q" ?* K- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A3 n5 _. w2 f/ a2 b, Ctvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77 ?' r: }5 M; I- m2 [
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
2 @ r A' ~% m' n: T5.39.217.77
$ s2 b( u6 b1 V' x$ u她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g8 s: h: n! f; f+ [! q
, R0 `4 D8 ~3 l! o$ B公仔箱論壇
, e' Q- n5 s7 S, Z# y她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb. f/ x$ z, ^, ~7 T
5.39.217.77# m+ j0 O) y, e% l, t8 x8 R
' B/ n0 v; ^/ w7 `8 C! d事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）$ Q1 X# `0 K/ t# J
7 R1 l3 Y8 O- Y: ], D+ P" p8 `公仔箱論壇事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧5.39.217.77 h3 ]& K& t2 J! p0 z. b
* R: j* q/ |! X5 ^4 m: K! ?公仔箱論壇其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb0 ?& y+ s$ } Z8 a4 o
i; M5 M5 y& u/ F. s
 tvb now,tvbnow,bttvb/ P! I5 \0 z# b5 z' V
減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）6 q4 E1 ]3 o! W
公仔箱論壇& b6 j* j8 E6 r8 ^+ k8 I7 x$ H
1. 每日補充益生菌tvb now,tvbnow,bttvb! C3 k% m1 z$ E F, d/ Q
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
& E% H; v+ A+ |% A4 e8 l/ ctvb now,tvbnow,bttvb
- p S6 r5 h; [0 K2 I5 W公仔箱論壇2. 增加膳食纖維
; p& w3 Q9 {) m+ a6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D) I. s a; b6 [' k: z
( U% l; e: N: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取充足水分
" O& \" {% l+ E水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
: F# P5 ?- _3 o/ C
) H4 N7 K# f+ P公仔箱論壇4. 拒絕甜蜜負擔公仔箱論壇( ` g! F# ~* P7 x; n% H) A, @
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
9 j- p- e. w7 d4 k. v, \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" X2 A+ C+ Q Z1 c
1. 培養運動習慣
4 f0 d) g. |5 c' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
1 F% J# L' I5 W/ Q9 e' Y/ [tvb now,tvbnow,bttvb
# a' O& r3 T0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深蹲
+ b0 d1 Y# W3 i% m; k6 d. _公仔箱論壇全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。5.39.217.77# M# v; R5 _2 J5 A# |, ]
9 R0 T" |, }( A! D8 y. {
- 收腹高抬腿6 Z- i, W& ^6 [
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
. C( l; |5 q' L" z! R- P5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb }. \. @; q( o! D+ H
- 下腹訓練
# P- z1 Y) B; @; r過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
" O% d; Z4 d7 ]# ]* k1 z+ w9 [: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F! M6 B5 a) o
2. 改變通勤方式
* |) m6 f" \% Y& M搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。公仔箱論壇6 r' q9 K/ n# {6 A8 @! V
8 u; @7 K: V( Y3 x1 B, u公仔箱論壇3. 善用職場空間8 d7 A% G3 N) t) n; T
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。8 P- X9 p3 ^; @. h& K/ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y2 i" l: z# t1 a& n( v" k
4. 中斷久坐時間
/ X# N. e: t, T( G/ G0 m公仔箱論壇利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
| 
