 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。4 x- q: Z q2 _$ k3 f' U
_8 h. c' o! v7 v: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
3 y$ g* {/ ~7 s牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。5.39.217.77; l' F4 W& ^* F3 B% E# e6 N
1 肩胛里肌126.8 大卡
; y( @, {6 ^! u& v1 O- O2 菲力184 大卡
5 Q Q# [/ H$ x c3 牛腱139 大卡% }; K; O3 o5 ?# k
4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w$ L, ]3 Q: D, S
挑選重點01 挑選少油部位
; `! f) d2 |/ S2 m! G! z7 ? |- Qtvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。+ w0 T: p8 A9 Z; }' Y4 c) w9 Z
02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r6 w, T2 R; V8 V0 }0 T
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H. j. d4 v8 Y/ o2 v
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb' \4 }1 N B+ m4 c4 b: l) @
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。5.39.217.77/ W5 U) B, X: t/ I% X2 ]
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
* U' {( h! O! k' a2 v! _ 圖／牛肉挑選重點。公仔箱論壇! [2 |" l# T9 c. Y: q
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9 }* r- J& \4 h( D" L1 ?tvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？) W- K( E5 T; f, P7 A# K
1 臉頰肉182 大卡
/ G' p: F0 Z- V ?. I( [2 豬皮491 大卡5.39.217.77) j5 S, u) u5 L- v8 ], E
3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s" o2 ^0 e# d' q( M
4 松阪肉140 大卡5.39.217.77. q9 T4 ^. X) G5 g
5 腱子肉146 大卡
* F; h& ~! I* D9 l3 F' u7 R公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
3 }2 _% Q' D# E9 J1 s6 M腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
# q( p* _- [" }' q$ l1 b: v7 _$ D02 拒絕加工食品3 s' ^6 T! c/ u. A4 Y
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W9 o4 f/ V, W0 H$ G
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb- i' i3 ^9 Q! U4 B8 x
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
" u, v9 v, I' z2 Q5 |# t6 q 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
+ L. [. e+ U, n3 J n公仔箱論壇雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。8 d6 p( _- i9 y% G
1 雞里肌100 大卡tvb now,tvbnow,bttvb# I0 Q. F3 R$ w- T6 }
2 雞胸肉115 大卡
9 q# p5 e* l7 b8 [: v公仔箱論壇3 雞胗87 大卡, N1 q$ I% f7 |
4 雞屁股45 大卡/ m+ G5 B2 H% {: W( y3 @/ n! }* r/ q
5 雞腿（去皮）150 大卡
$ H# a4 v% Z" d1 r O8 Vtvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
: u3 a f% J& l2 G9 l' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。* ]- w4 t+ s' L& H0 h6 o
02 一定要去皮
. `1 ^8 a8 W7 {* }+ h, B% p公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
) O1 ?6 l2 M- l/ U& F, e! P. R& j公仔箱論壇03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~* `( n- A1 P; d, y
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。公仔箱論壇* x) U' A# a2 U: n4 q
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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