 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。5 r0 C5 `7 c1 n' G4 L0 e
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）公仔箱論壇- h( H, W% C6 c+ t2 i
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d1 {8 _/ T$ o1 e' @! E4 l7 H
1 肩胛里肌126.8 大卡tvb now,tvbnow,bttvb8 X0 D+ g% ~' ?- Q/ I( l+ _
2 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y, j- T) j1 }9 E
3 牛腱139 大卡8 ^+ ^6 d2 N' d1 }7 D
4 牛筋157.7 大卡7 E9 i. c$ Y. [5 i! L' C* y3 F
挑選重點01 挑選少油部位
7 @/ D: z* T2 itvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s! _5 Z Q F9 N; g
02 去除肥肉部分
) }( J1 I5 a5 \, B2 |6 m5.39.217.77吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S0 _6 I, N: T$ j: [- f
03 烹調方式很重要
( g5 s o% w5 n2 p公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。公仔箱論壇4 g/ i' j z7 D* v( Y
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
2 M9 T+ I! S6 [, z& E5.39.217.77 圖／牛肉挑選重點。5.39.217.776 Y1 B" i6 {2 W, p+ J/ _! A4 I
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* m0 s; z8 X; [豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？! M" J( L7 Y: z N3 r
1 臉頰肉182 大卡公仔箱論壇4 A' @+ F$ d4 T* F
2 豬皮491 大卡
$ x. u2 l: \$ N公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡
) x. ~9 n7 f+ M$ T( b4 松阪肉140 大卡8 d( Z" a; V" c' D; M6 W
5 腱子肉146 大卡
0 S8 @, F: ~8 t4 m; Y2 r+ q2 ^7 b挑選重點01 挑選少油部位- H% e' d) l* ~/ ?2 t# O; v x
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。) o/ W+ i. y5 I9 C) \
02 拒絕加工食品
* u- |. w( B) B7 {1 j公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
o8 {& i- h0 h7 ?* a8 e03 烹調方式很重要
, L* C" O$ }2 ?( b- j( M公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。3 s& x6 U$ ] `6 o
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇2 E. A9 S2 D4 k( ~' W
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
+ ~& j+ N" z1 C \- w4 f4 `1 雞里肌100 大卡
, H2 ?' ~( p1 ?8 h' |/ @3 @2 雞胸肉115 大卡
1 ?' g+ N8 I9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡
_, r$ B& W. w$ k公仔箱論壇4 雞屁股45 大卡tvb now,tvbnow,bttvb; S0 q; B! c* E; v0 Y
5 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇5 s) F+ m6 G# F5 W, Y/ m- Z0 Z1 a
挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇3 e4 T7 q# A7 e0 ~- ^% m7 r/ N0 I
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~, G2 {: c& c4 k0 G, |" w: _5 o
02 一定要去皮公仔箱論壇9 T- \2 z! ~$ j) O$ e0 u
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。6 a1 g D4 g2 z" C$ T
03 烹調方式很重要
3 m$ k8 N# }: e, D3 v以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。5.39.217.77) j5 f2 n( U+ o) ?
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q' X5 |4 i5 B3 o6 q
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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