 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb. k ? ^8 I0 q5 P4 z
* [/ A8 r, M( g5 _7 |- e) p! F# K公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
* b2 _( H- h) n公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
+ X* C8 V# H. K1 U" ]/ k+ A公仔箱論壇最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！5.39.217.77% R. g$ D0 R! ^4 e9 G5 |+ }
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
" J! r- U4 P# O綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
; H1 H. E) C/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：90TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R% T- [: g/ Y# q; u' Q
膳食纖維（g）：25.39.217.77; q! I5 e, z/ i- e/ @# m6 }- i
維他命C（mg）：11
& F( b* N ]8 o4 K5 j4 ^% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：9.2
% \- v6 C% ?* |! V1 T2 r; O% m; vGI值：30
n4 ?4 y( y6 q+ J! ~; u b公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！tvb now,tvbnow,bttvb1 X' D) ~$ o) \* Y& s0 M/ ?" v1 V
熱量（kcal）：845.39.217.77# [2 P1 ?+ @6 a0 F
膳食纖維（g）：1.7公仔箱論壇& N( j; N: S; @" ]. e% ^& S
維他命C（mg）：6
; ]! a, L: K* Otvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：11.9公仔箱論壇% C# ?: W1 r: Q8 d7 `8 d8 ]
GI值：425.39.217.77+ _( j! O% W1 L2 r6 a
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。; Y/ O1 ]. n }6 O/ K V, I2 A( F
熱量（kcal）：68
; P: g m! G5 ]& {公仔箱論壇膳食纖維（g）：1.6) G4 |' m! `- T( _+ c
維他命C（mg）：5
6 [% ?/ U4 x) S# e% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：10.8公仔箱論壇! K( E! c! k( {: S
GI值：52
) a, R @* _" w' K8 T6 B3 f7 ]3 f6 Q5.39.217.77 圖／如何挑選好香蕉？
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E- j' d9 l& K- |% e' h# f, \
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n$ q t+ r* u- x
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？5.39.217.77" \. y3 R+ w: F- ]7 J
建議：. T9 [) Q# }4 J8 G& u' C
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
5 F8 r* G+ [9 m& z3 z公仔箱論壇2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G1 X: x( y6 m
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
* R7 p: A+ o7 B, Z! P( j7 G0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
# C! j. W0 ^5 O; R3 v, z 圖／香蕉如何挑選最正確？
9 W1 v9 ]2 o# m. q5.39.217.77這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。tvb now,tvbnow,bttvb/ H: J' B/ u" u8 u
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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