本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯 ?/ h& W7 ?: D, ?
6 h5 _8 ~# |6 n: G. \- L; Q7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00( E4 G7 ~. |6 Q( l6 Y& f
公仔箱論壇2 H% G1 o& {! [8 ]3 T
3 K' O7 Q4 x& t& k# b
0 q* f! M/ h1 p1 X: Y5 ~' h公仔箱論壇 
+ E) W5 Z& u1 {! c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [4 a+ u0 t. ]7 L4 t
( }2 h) N" W4 ]tvb now,tvbnow,bttvb3 J9 r$ S" _7 _) @+ n
公仔箱論壇( [$ a/ u" z0 o8 x b8 p* G
tvb now,tvbnow,bttvb) h+ F) A$ W; n6 b, V8 f0 y
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
0 R" \+ ~1 d' K; K+ g. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! r$ w; J+ ~2 E2 W/ ]7 d- g
* ^$ Z4 J% y+ D& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
: e& H: w# t" k9 C公仔箱論壇
0 l; x; |4 d. [7 u
8 M2 s, U1 C4 Z1 X8 _. Z3 ~《改善偏頭痛的4大食物》
8 U. n8 K" N1 d+ J# y% F( Z5.39.217.77
& d& m) l# y: \: z$ H! T* {* b
( H) s% [1 h3 h+ K" L. o; [- s1.維生素B2 - e+ I4 c' S# E
$ q% R: D* ?) y/ x5 j9 i刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。公仔箱論壇; Y/ U2 Y, H8 B4 e' j( T' p
; h: w" r& `* g
. Y* r+ x d: t q6 j1 B9 H5.39.217.772.鎂 公仔箱論壇' K- k. C4 ?0 O) k
* s1 k' G" e+ `! l3 y2 N6 J. [公仔箱論壇壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。公仔箱論壇8 D f% A; m B# A! ~/ D
@" v$ ~* @4 B# C8 E
+ N/ |7 Z" j9 W! s
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。5.39.217.77+ |! ]* }3 p$ ^7 u& c! K# ~& n
tvb now,tvbnow,bttvb6 ^6 A& }. r, _: \
, q. y, ^$ C9 t0 X4 k: v& G
3.咖啡因 公仔箱論壇' n+ m: U- @8 U
5.39.217.775 ~: [0 `/ i. O
有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb, W5 X! t4 d) u& S$ I; G7 I4 q
, N+ }' l( j) J; A2 Utvb now,tvbnow,bttvb
Q& G% h4 I* v2 R" [( O" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.甜食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v9 i7 a' t; x0 Y6 H8 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; s1 _/ O3 q( X7 G) j4 a
偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O9 I) f, @% ^: Q
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
