根據台灣睡眠醫學學會調查,國人失眠盛行率為２０．２％,全台失眠人口超過４００萬人。雖然長期深受失眠之苦,但許多人認為藥物可能有副作用,６７．３％的失眠者希望藉由非藥物治療解決困擾。櫻桃,或許是其中一種幫助睡眠的方法！實驗生物學國際組織（ＥｘｐｅｒｉｍｅｎｔａａｌＢｉｏｌｏｇｙ）發現,每天飲用兩次櫻桃汁,有助於增加每天晚上的睡眠時間９０分鐘。
( Q$ W, u3 \, M9 m' U6 L0 q% x5.39.217.77) M& ^/ z5 ^$ M. g- Z$ x7 }
路易斯安那州立大學的研究者以七位有失眠症狀的高齡者為對象,前兩周每天給予兩次８盎司（約２３６毫升）的酸櫻桃汁,接著停止飲用櫻桃汁兩周,再給予兩周的安慰劑。研究發現,相較於喝下安慰劑,喝下櫻桃汁後能夠增加平均８４分鐘的睡眠時間。
: t4 y3 p. L' S: ^0 y' N; l$ Z5.39.217.77公仔箱論壇- Q; F2 `( j$ g7 f6 K" i
櫻桃汁是一種天然的褪黑激素和色胺酸來源,其中褪黑激素與調節睡眠循環有關,色胺酸在體內則會轉化為血清素,並幫助睡眠。路易斯安那州立大學彭寧頓生物醫學研究中心研究門診主任ＦｒａｎｋＧｒｅｅｎｗａｙ指出,櫻桃汁中寶石紅色的原花青素含有一種酵素,可以減少發炎、降低色胺酸分解,讓色胺酸在體內有更長的作用時間。4 F* T" z S/ G- }
tvb now,tvbnow,bttvb# n& U% ?( c. u+ q: X! F/ O
Ｇｒｅｅｎｗａｙ相信,櫻桃汁對於增進睡眠品質比藥物更安全,副作用也較少。他指出,安眠藥對於高齡者而言,可能增加四倍跌倒的機率,且容易造成需要手術治療的骨折。
2 H- }7 q S" x# e9 l5.39.217.77公仔箱論壇 x) N6 S5 o4 F0 K+ ~+ e
如果你不喜歡櫻桃,也可以試試下列方法：一項研究顯示,在睡前一小時吃兩顆奇異果,四周後能夠增加１３％的睡眠時數,並減少２９％半夜醒來的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d8 m) o* {. _+ l& m2 {6 D
. g/ b5 N6 K* D8 w* c' G: F3 N患有失眠症的女性在睡前一小時吃兩顆奇異果後,能夠比平常早４５％分鐘入睡,睡眠時數和品質也比未吃奇異果的人更好。研究者認為,奇異果中豐富的血清素是具有助眠效果的原因。台灣中醫臨床醫學會名譽理事長陳潮宗則指出,紐西蘭奇異果協會曾舉出一份研究報告,奇異果富含鈣質,能夠穩定、放鬆神經系統,微酸成分能促進腸蠕動,增加食物吸收並減少脹氣,因此可以改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z- g- y( ]/ [* ], [0 Q! K
公仔箱論壇" l9 J+ A; Y4 U
另一個牛津大學的研究則指出,海帶富含Ｏｍｅｇａ３脂肪酸和ＤＨＡ,晚餐吃些海帶能夠幫助孩童增加一小時的睡眠時間。 |
發表於 2016-8-15 11:06 PM
| 
