一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」 『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！
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* x9 @4 n u6 F% L! [5.39.217.77很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？ tvb now,tvbnow,bttvb+ A0 o0 @* o2 U$ s
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。tvb now,tvbnow,bttvb2 _: F2 ?7 S" z. p6 T: o% D
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ tvb now,tvbnow,bttvb6 n& D1 L {# H( ^8 ~
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
) ? m2 R# t8 T! ^* Q) ytvb now,tvbnow,bttvb科學家就提出了三個半分鐘：
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/ e& F" {) ~: q6 x s/ u W U[1] 醒過來，不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
8 E5 i; x/ j& T# ~tvb now,tvbnow,bttvb[2] 坐起來，後又坐半分鐘；
; S8 U$ Z, Z! w+ ?6 A& z5 F8 Xtvb now,tvbnow,bttvb[3] 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。/ Q s/ \2 }0 u0 q0 d/ h
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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三個半小時，就是：( B/ r [. w2 E$ i' Q# V- S/ d: [
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[1] 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。% K' ~* o$ p, z( [
) i. I0 K* A7 L+ x) y[2] 中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G% D3 J& e: ]$ h0 e
老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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% o3 ]9 H# O8 r2 [: n公仔箱論壇[3] 晚上6至7時，慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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發表於 2011-9-9 11:25 AM
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