高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇: Q, }. P% Y' W3 h9 S7 I( s
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、公仔箱論壇# c2 }9 x( G( W
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
3 j. G+ u. V* |0 ?( A9 k0 R; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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! q# p5 Y- u; P$ C$ ]+ Q; t6 _) Q開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
# ]- }) s! S! P) ^2 z: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。( P+ Z X' ] b4 }! k
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。5 A! K W9 z& K) l
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
! e& }- h) v# z# g4 f ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }8 g$ i; i( d( R$ X
《夏季的助眠法》
1 V! K+ J# w# V5 \人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v, f% o" u- w$ F- I) b
) P7 A6 a: V, M) M1 O1.進棉被之前，不要讓身體太冷
# p9 u! L2 H2 P# ztvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
4 }& e' K' T# N" X9 n但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。tvb now,tvbnow,bttvb- d" X! j2 F5 \0 f" i
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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% U+ _- G. F* g5 u T( utvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降
! o; i7 }5 \7 C# }( Vtvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。5.39.217.77! a6 {& S* W; `1 j+ U! L; [' ~
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3.空調溫度設定28度
3 J6 E. E; [" C5 C- d Y5 x5.39.217.77有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
& ~1 A# m8 v; Y) G公仔箱論壇女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。$ B1 q) F# a& m
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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