便祕不能吃梨子嗎？便祕一定要喝果汁？才在螢幕上的搜尋空格鍵入「便祕」，馬上出現許多蔬果汁配方、水果禁忌，深受便祕困擾的人，到底該怎麼吃呢？營養師指出，其實「天然的尚好」！不一定要打果汁，或是吃特定水果，多方攝取蔬果、多喝水，就能對抗便祕！( z5 a8 y0 ^3 J3 C2 n5 U
) v4 U( r- r2 N1 e* P j1 v治便秘，吃對「量」才重要1 Q9 e& z1 ?0 e$ t
# D% |& [1 I& y5 G6 Q* Q公仔箱論壇營養師陳佑豪表示，針對便秘的解決方案，網路上有琳瑯滿目的水果禁忌，其實治便秘最重要的不是水果的「種類」，而是「量」，每人每天應攝取2到3份水果，1份的份量大約是1個拳頭大、或是1個飯碗份量，至於種類則需多樣攝取。
" n0 `1 ~! n% i: ^1 `/ K2 s& @5.39.217.77
9 R# w: p3 x/ a" W便祕者不能吃梨？柿子？5.39.217.772 O7 |" t" T3 _# |
+ Q7 c6 N8 \+ M- Etvb now,tvbnow,bttvb坊間對於便祕的水果禁忌很多，有人提出吃梨子、柿子會使便祕嚴重，應多吃香蕉跟蘋果，營養師指出，其實多方攝取才正確，並不建議單獨多吃特定種類的水果、或是不能吃何種水果，因為飲食不均衡，會讓身體缺少特定營養素，到最後便祕沒治好，反而把身體搞壞了。" n2 e, K- c: w* Y$ S( i$ B# [
O( w6 Y$ x3 T1 ?/ Xtvb now,tvbnow,bttvb便祕應喝果汁快速又有效？
. N& j5 d0 u+ Y/ itvb now,tvbnow,bttvb( V0 R) L2 P h" U1 Z a
網路上的「對抗便祕果汁」配方非常吸睛，但營養師表示，並不會特別建議便祕患者飲用果汁，因水果還是直接吃最好，越天然的食用方式對身體越有幫助，營養吸收也最直接。
7 h+ Y, N) E7 {* B+ f& B. h5.39.217.77, U# C; S/ w, i4 G) n9 D6 N
果汁易有含糖過高的疑慮，且有的人喝了果汁又狂吃水果，一不小心就吃下過多熱量，所以幫助排便最好的方法還是飲食均衡，攝取足量蔬果，如果真的很想自己在家打果汁，建議不要加糖，也不要過濾，果汁打好後盡快喝掉，以免營養流失。# w+ Q! ]! X& j4 c
% e% E/ H+ w/ O9 E公仔箱論壇【營養師小提醒】：tvb now,tvbnow,bttvb) n" L) D L, n; B3 S
. p+ d' C; D2 `8 B7 D: e
水果該怎麼吃？其實挑當季的最好！像現在當令的台灣鳳梨、荔枝、芒果、木瓜以及葡萄等水果，都是購買時的好選擇，吃的時候最好直接食用，並多吃不同種類的水果，就能吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D4 \; s- p3 x
8 g' }# _! A8 Mtvb now,tvbnow,bttvb坊間對於便祕的食療方法很多，許多
6 C, b2 D Y p4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人會提出該吃甚麼水果、不該吃 |
發表於 2013-8-27 12:24 AM
| 