●工作或運動姿勢不正確; [7 d9 `+ [5 U% G+ x% y# A
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
0 B; s7 g' z. [' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物4 P8 @) j) \6 y
●病毒感染
1 Q# i( c9 @0 ^7 S2 ^( d6 S9 b% o公仔箱論壇【治療】) t9 f: o5 A! g' a( J
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
* n& |! y! ?& X, j' M" S8 ttvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
1 U$ \- H: C' h3 ?! r: y& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
/ s- X H, d A3 \: ?6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb" s5 o5 Q$ _& T
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h7 R/ D8 Y9 t; _+ w- c6 R
9 {# m0 C3 c8 w# z5.39.217.77●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
0 f( e% A* R) ]. R1 Wtvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動. C1 l2 `9 b6 O
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便9 ]$ ?9 ]( r( w- Y0 o- O
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
2 D. V) o, S: B0 I: |6 H1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-因摔倒或受襲而痛徹脊骨* L+ b0 t: u+ j. B$ ^: j
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題5.39.217.77+ V% L6 i3 Y& i; {+ b& f' m
【預防】
5 `2 Y$ j: p) D0 [2 o以下方法可預防背痛出現：
: q+ E& A# e+ g. q" m+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)保持姿勢正確
. p3 _$ d" j2 e; [% B-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
& P+ F) i- \, |/ l4 U2 L/ B9 d- ktvb now,tvbnow,bttvb-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
- V1 \% v; C4 i( j+ m6 k-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ c8 n% U) Z1 ?8 c
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
2 A2 J, ~0 t" n+ n4 {9 X3 C9 Y5.39.217.772)正確地提舉重物5.39.217.775 G5 Y8 C3 n _6 ] w# L6 p1 F( N
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
" V/ k+ o3 y- p3 C( o& l( P3)鍛煉腹肌及背肌
5 d w) u! b3 z. atvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
$ r2 j/ |! h" o3 R+ ]6 u# M公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。/ }, I8 A/ N; o0 c Z- c
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
: G( E8 f; T1 W* V# i5.39.217.77c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。5 N, j4 R9 h' c7 @1 o
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z F* n9 n( i: B5 T
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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