●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i/ P! B3 w1 o5 h9 M
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
: C% h# n; h4 c- n) E tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物" R; {/ l7 ]2 ]' f
●病毒感染
/ g1 l, v& ~0 d/ [* N公仔箱論壇【治療】tvb now,tvbnow,bttvb5 O3 P% k! I$ y$ Q( a" Z/ p
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。' G' f3 d; k: B) A* _7 Z6 m
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb, p- R9 U; |( E0 \" P5 O' c
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
; ^8 m- B% L1 ]0 z& L5 B, |9 ?8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
& {( j; n: {& d$ l9 i+ i r* ttvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇( S+ z/ j$ O. ]
( a7 o5 G' i& Q/ M& s& \3 f5.39.217.77●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
( ~( u! F# D" Z3 c; F6 h! e" N' G7 otvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動
( x! B* e% F' H+ A0 h公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
. i) z9 x6 h. @% u* r( F9 S% W公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
0 U" u h6 n! @6 B! ^& E" }) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-因摔倒或受襲而痛徹脊骨5.39.217.77" }; K& I- ^5 T2 _
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
- Q9 {, c0 H d9 [1 y" D2 P1 h. M【預防】
9 J% b7 e9 D, f' S0 \9 F公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |2 ]/ O* f7 a- k6 J/ q# E7 z
1)保持姿勢正確
% u# ]& }( F0 U/ L/ D' w- T' D-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
" y; q% k2 l6 T4 j) s* y% [; Etvb now,tvbnow,bttvb-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
& `) b" S1 n8 U+ y; k. H; x" f1 V-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
7 O& w1 W. {; c" U$ H) [tvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。公仔箱論壇# Y; n4 e# B8 {: ^8 E4 [
2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb6 S1 P; P' q$ s- r1 f
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。5.39.217.77: A. _1 w% ~' I4 |- H# j
3)鍛煉腹肌及背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t2 M; [% z5 x, D. M* w. _
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。& w, k Y+ W: t% _/ k' Q
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。 i; o' n7 Q* _# d
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。公仔箱論壇0 o# Y! _8 d0 r5 p. W
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \0 J2 S' c K3 w0 ?' q# E
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。0 E5 n! p' W9 j+ Z4 G: q2 z# M6 B
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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