高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
8 Z X; e3 J. D2 c% O) y然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、3 N9 d" l0 T% z1 }& \" e; c
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
. I; `8 S5 n9 B& h& k7 D容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb, j8 ?7 a5 R7 {; p- P% K2 k. ~* G
" z) G( c9 _; _6 L8 |7 Z公仔箱論壇開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
6 y9 b# ^" D" p4 y: T0 ~6 D. z* y日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
: k* j; M; ~( F( N+ k, l" vtvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。tvb now,tvbnow,bttvb+ b; ~. d7 P- j O e
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。公仔箱論壇& M' e$ o c4 Q2 p
1 s1 w, R2 p, q/ n
《夏季的助眠法》
) ^0 r+ {) r3 Z% y/ F. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
4 C9 f4 y$ O) O/ s2 N; @7 q' E+ x* f6 |4 M- i0 t+ {+ l+ S
1.進棉被之前，不要讓身體太冷 7 |* M4 F' [8 O% f4 r: c1 N
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
( p4 E9 i7 b4 U9 A' W( X7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O+ w& N5 i( i7 Z/ B* R. f
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
1 n+ a) B$ @% v( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s$ R/ s+ k1 ?! g s D* o6 a
2.進入被窩後，讓體溫下降
9 {# N* W! J6 K# e4 [3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
' n+ f# |1 [/ q- |1 m6 j5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A! |4 U7 @& }1 V% l/ S
3.空調溫度設定28度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U# [+ j- b$ A
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？9 H5 g2 N( P+ H2 |( z$ E
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
/ t# Q" R7 l1 _5 G. U$ c8 b/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
