高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
7 Q7 m0 U+ t' H3 d& J9 b0 u, p然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb7 b9 ?) D" R6 R/ `% @' O
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
5 D6 }( C! |5 p) Y8 ^* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb j' n# h1 K; g" Z, C4 z( E5 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u* p+ r+ F- w; @8 Y: a8 D% k; L
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇7 O9 w! B' J4 o( F
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。# J9 P1 |; ~* _0 d
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。 y6 Y! j0 `! D" m8 r/ P' [$ e
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O( l2 {0 N# u+ H- M7 a
5.39.217.77& f3 g7 ^% V# K/ T) }7 Y
《夏季的助眠法》tvb now,tvbnow,bttvb; w9 b+ e3 h B& c$ x
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。5.39.217.772 {' _" E6 \* }! x3 l
. [! k% C8 A0 p. {4 N/ W) Ltvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷
6 b0 {: L5 ?9 M' c5 |tvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
& K! n. W& b$ {但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
+ Z0 P. ] C$ U' p' w7 u) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。公仔箱論壇5 `# t6 m6 R6 q6 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `0 l! }/ f3 d% @
2.進入被窩後，讓體溫下降
7 p* d! m, N+ `( w" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q0 w1 c6 G- B% Z7 D$ e m9 V
9 C* r, K9 u. Etvb now,tvbnow,bttvb3.空調溫度設定28度 tvb now,tvbnow,bttvb7 j& }3 { A% f' V- ~
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
9 U" @3 _+ S1 s" F& f% btvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
- a/ |/ D4 [- {$ O) J: `& U公仔箱論壇如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
