你也是抓寶貝一族嗎？現在很多人晚上出門抓寶貝，睡覺前還在滑手機，過去不少研究發現，晚上使用智慧型手機、平板電腦會干擾睡眠。然而瑞典最新研究顯示，白天若能多待在明亮的環境中，可以減少這樣的困擾。瑞典烏普薩拉大學最新研究發現，白天多接觸亮光，螢幕藍光干擾睡眠情況會比較緩和，晚上睡眠較不會受干擾。研究成果已發表於「睡眠醫學」期刊（Sleep Medicine）。
' z+ P9 z, ^9 n, J+ S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% n2 L* ^% d& i% c
螢幕藍光 干擾睡眠5.39.217.77- I& `5 B" D. \: Y
澳洲電磁生物效應研究中心莎拉‧勞倫博士接受「澳洲版赫芬頓郵報」（The Huffington Post Australia）訪問時表示，智慧型手機所散發出來的亮光會讓睡眠時間延遲，特別是藍色波長亮光，更會產生這種效應。勞倫博士解釋，「褪黑激素」這種荷爾蒙對維持、調節「睡眠-甦醒」節奏很重要，當身體接觸螢幕藍光等亮光時，這些光線就會抑制褪黑激素分泌，並打亂身體原本的生理節奏。 V, x+ z( z4 w- s0 U( E! {
tvb now,tvbnow,bttvb6 W8 }- E9 M- [0 F$ N. B3 ^8 L
在這次瑞典所進行的研究當中，共有十四名年輕男女參與研究計畫，神經科學系副教授克裡斯汀‧班尼迪克特與神經科學系博士生佛瑞達‧蘭泰爾，想了解民眾白天接觸亮光是否會影響藍光干擾睡眠效果，因而進行這項研究。6 Y. f5 r' z7 M6 I! k" U# P" |
公仔箱論壇9 ]9 N' l, i9 {+ K* k% n) j
白天接觸亮光、晚上較好睡 但睡前一小時最好關機
* G" f& ^7 j4 q8 c& I4 Z公仔箱論壇結果發現，如果一個人白天接觸明亮光線，晚上睡覺前就算使用兩小時平板電腦，睡眠也不會受干擾。克裡斯汀‧班尼迪克特指出，研究顯示，白天多待在明亮環境，可以減緩晚上藍光的刺激，減少藍光干擾夜間睡眠，像白天多進行戶外活動，或讓辦公室明亮一點，都是不錯的方法。不過睡覺前若還在確認工作e-mail，或拼命上社群網站，很容易讓情緒過於亢奮，最後還是會干擾睡眠。
y! Q# [8 f& S6 {/ p+ ~& D3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z- p8 X6 u# i" C9 R# L+ a: _5.39.217.77澳洲醫學專家建議，民眾在睡覺前一小時最好「關機」，將手機放下，抱抱身邊伴侶及家人，這樣比較實在，對提升睡眠品質較有好處。tvb now,tvbnow,bttvb/ L3 x, M9 T: x R* T% |2 l
6 M( [* U5 ?# B% r. _" ~) F6 @9 _8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# }) R! p z8 L) Y
/ A5 a6 V% N: y- \9 h% P% y; [
- Q4 @8 _, R% C; j5.39.217.77記者張玉櫻報導 |
發表於 2016-8-16 01:40 PM
| 
