高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，. l$ s- U9 d7 |! g& ]. W
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d: H& g$ Y& }5 j9 b3 f+ w
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
4 v5 J7 I% x9 F: j- S公仔箱論壇容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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3 ?- q& B% H$ O6 a7 ]% x" }開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q! b1 M, h5 G+ i
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。5.39.217.77; U& n: B7 M$ H w
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
0 ]" R1 i/ k9 P7 _/ ^如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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. C4 k" f4 n1 P( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》
6 O0 F3 t7 \) d% `+ m: |- r1 p人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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) o3 T& e( i6 K" _3 C" w: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷
; ~0 O$ ?. O+ L6 X公仔箱論壇這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，公仔箱論壇/ A; P2 C" F: S+ A" n( ~) F2 t
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇 Q: S! y& {1 e! T1 Q( B& q( x
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。6 L# S7 A0 O- ?/ S9 Q: N
5 y( k6 {+ F" |2 v+ i: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降
3 @6 j! B, n5 ^2 R) n7 P上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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7 f# ` S$ s* C3 }公仔箱論壇3.空調溫度設定28度
/ f! h- U; c$ Y/ P1 D6 s& o5.39.217.77有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
/ {+ y) R: U9 `1 a) ~0 d5.39.217.77女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。公仔箱論壇" B0 ]5 n% y- }
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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