現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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7 y# g$ W) y) P2 B: v0 T& S0 n公仔箱論壇熬夜後營養養生粥% f* A! Z8 I& h1 K, }
6 \* I) n# v! p, _' E+ V1 h, ]tvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D, d/ C/ N) @+ H% I; R1 L* E
l# A) y. V2 D7 B2 \材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h( t' E0 W' Q4 w8 s6 t
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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Y9 ~! l% b( H$ H- N* r功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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. k7 S/ ~% e5 J8 C- E! o w- z２．紅棗黃豆黑米粥公仔箱論壇8 H0 f" a p3 j2 v0 v. }2 b
" g0 c- S4 ^% y& \9 W! m材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
e2 \8 s, B3 Q( [: j# m" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w+ [. i* `: S, {* m" r! K- [4 ctvb now,tvbnow,bttvb做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇2 o' j5 r9 s E" k, j0 u7 }
& [ N5 c1 M( t( |" s; ~３．黑米養生粥
* Z& R4 T: ] C6 Q: i. A/ N- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e( h6 [' Q, M2 q原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。5.39.217.77* l* B: F9 g( G; u$ g6 a! d* ^6 I" e
, o7 P/ {) `+ O8 p' C/ K j製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 \+ |8 b0 R4 j6 f. F; I* W
0 V* q/ `- y$ _tvb now,tvbnow,bttvb功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。4 x8 b3 S/ _. l9 r, W9 f
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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6 ]4 W3 G) A* d. D* S5.39.217.77功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。5.39.217.77 M0 y1 J% q+ C& z. k z0 S
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。公仔箱論壇! y# x3 `: ?( q3 X
+ a: I* W+ N& ]) F) S% m U５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb: @9 _/ e) ^* {! C) h
3 p* m6 k$ {% A( R+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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5 N' x7 P; i- z# l做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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7 i# c. V( k p" n2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z* e* ^3 U; W- Y6 f# I; u M
0 p1 `( F4 r1 {6 j公仔箱論壇６．清腦羹
2 R4 ^: c ~; ~2 R: j1 d7 k QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x `9 _/ a9 E* l公仔箱論壇材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [* p4 y* q/ }' N- O; {( B7 e' M
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb" ?1 y$ e: V' Q( ~
5 ?( w( r) E k) J& z功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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