現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。- e* C" K% B. r+ a! ~( h0 b |
tvb now,tvbnow,bttvb; t' x6 K' J. I9 |( f* v' n3 _
1.生理期頭痛
" D' D R( I1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb' N& s2 T( o1 H: r* w1 b$ h4 V
, p% H4 j5 p Q8 l: a3 T; r+ g/ a! @( rtvb now,tvbnow,bttvb2.壓力型頭痛( `' X6 O7 n" c( D/ p
壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。
& o$ a% E0 k) J- U: |5.39.217.77
4 g+ W' w0 ]2 v1 d) f- \: K F3.鼻塞型頭痛
+ x- s2 E0 w: S# n1 B6 j如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。
$ _* G4 ^2 b" m; L# `$ j" ~! g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]4 w/ |# |8 N
4.宿醉型頭痛
0 F; J8 s2 b) P& p2 T! j: q8 V不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。5.39.217.77) N3 R; M2 @- J
" X, s/ J+ y8 L+ T! t: I+ F
5.血壓型頭痛
8 N! b2 r$ q/ H0 o, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。
$ O9 b/ m6 i& d G公仔箱論壇5.39.217.777 i. m' l1 }5 ~3 p$ V
6.減肥造成的頭痛5.39.217.770 U: |0 L8 n5 X! L' m
人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。 |
發表於 2016-8-24 10:33 PM
| 
