高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
( q. {: M5 o, G& ]5.39.217.77然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
3 l2 W4 U% |1 b/ _, e8 ]" I. a. G公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，tvb now,tvbnow,bttvb! O9 l% x+ P9 c
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
+ U, n& O9 e& j w! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
! i" p. q$ H' N" a" F3 K- s/ f( Rtvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。5.39.217.77# O8 n! I# z q1 x+ M
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。3 V$ {6 R% s% D: S6 M' v+ T
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《夏季的助眠法》公仔箱論壇; F8 Z% j) |$ {, C3 O
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
8 Z5 z; ~% _8 j) X: f; y+ k1 M% t6 S5.39.217.77這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，5.39.217.77. c# H% n3 \' c" r2 f' r
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。5.39.217.77* F/ i- N" r* u g8 c3 K0 g
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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+ Q5 l* n, x+ X! y& Y7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降 ; J5 F4 i' K4 r' J' u
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
- Y( U' r/ A2 S& Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l/ t: P' D8 A: u/ c* t
3.空調溫度設定28度
! S3 Z! s: B& ~5 ?6 z公仔箱論壇有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
! ~- m& ^# ]# e6 w& F公仔箱論壇女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H2 h' H* S3 {' M- f
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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