現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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! H% _0 P* s: \2 ]% Q! ?% I6 h１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯9 N, }/ C |0 I
2 Z4 W% t2 g6 D: G做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。公仔箱論壇' J+ v# N6 \ A! T
: T8 J2 S& H6 N C功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.77 x x0 v" z ^8 d. u, t! p0 g3 H
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g [& e9 @" F9 n. p. O# E4 t
( T& \; g: T6 v7 Q6 P. H F& l0 |3 u做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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4 {" Y0 I' X `& v. K. ]tvb now,tvbnow,bttvb３．黑米養生粥tvb now,tvbnow,bttvb) Q* O( q/ d+ [7 r" x/ V
( c3 i/ U6 o# h% Q+ n' T& i" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。* J/ K4 v/ M( G$ C& q3 M
$ q/ ^2 E2 |/ f/ g/ h" l9 [. {, O9 ftvb now,tvbnow,bttvb製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
4 ?, Y0 Q2 m! z* g$ {# b+ X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I, o w% U' Q2 p2 n& ?
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。0 P8 |1 G9 G) w1 O7 L
6 y' ~9 r% @; V% ]tvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥公仔箱論壇/ `: Y: t% L8 b+ @1 ?, u+ x. K, r
- H, Y; c9 c6 _5.39.217.77材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S1 L" X7 ^3 Z5 f
4 ^9 e6 C8 ^3 F+ c/ {- a% U做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ K. V9 o" G3 ^4 U5 y N
T! k: S/ _2 l& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。8 W* w& e! w. \% V3 k2 Z
- `$ t. }6 ~2 b$ H0 v/ x, r公仔箱論壇注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。6 Z0 U4 W+ T/ @2 t) K9 m
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５．龍眼肉粥
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+ p1 T, Y3 G4 {$ vtvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。5.39.217.77$ G0 t+ v9 ~! f1 N: U
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
+ H+ q. }* O& @9 H1 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v; d2 }, I. d8 f5 t, w( v$ ?$ X
功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹tvb now,tvbnow,bttvb1 M" S L: F9 c9 Q
- A+ K5 E6 D" N4 r9 H8 ]9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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; L+ b: I9 J" T公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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