人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，2 j( a9 m9 z# j L$ Y3 }0 ] x
既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，
7 i2 Y# s2 V- N/ O+ P% rtvb now,tvbnow,bttvb一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，公仔箱論壇% w# P1 ~! Z1 y
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!公仔箱論壇' H: u- L9 q+ R" j
. _$ P# }" r8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7:00：先來碗驅寒湯吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R: q' Z$ {$ d; N9 }7 E" Q
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，5.39.217.77$ x& }: O7 u0 L5 L
外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
' b+ r. u( x6 J* u# o3 \7 E, ]公仔箱論壇導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
; [4 n6 j4 Q- Q+ U: v8 \, A# s從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，
2 p, ?6 b5 T: o, l" _tvb now,tvbnow,bttvb這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
$ }- o! w: w/ U' @$ u2 T5 x做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
0 M; |1 {# H' C; W: j5.39.217.77另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
6 w: T' F" M/ ]; T7 N8 M來抵擋秋風對頸背部的侵襲。
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, {# J6 g2 a6 E8 h6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00：5分鐘做個頸椎操
% c6 ~% D7 S4 Q2 c U! i此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
# J3 c5 W) m( r- h+ Xtvb now,tvbnow,bttvb不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p* {- ^% ]. b
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：公仔箱論壇' O4 M$ _' T. X1 B% z; `+ F- F
頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
) L9 b& [; H8 _$ g! s/ ?8 p3 Ftvb now,tvbnow,bttvb頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;
& e. Q0 N2 N9 W. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
Y7 N7 U1 X u1 } A/ a% L2 f注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。; ]( L) P0 c2 C
9 `. D `% c* P" b: V公仔箱論壇14:00：穴位按摩放鬆頸椎
, E) ~( R5 T% y公仔箱論壇人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
& o" a5 {$ V2 {% P b! K2 p5 X8 r會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，tvb now,tvbnow,bttvb' a( {; z8 h8 T; L: H; X) d
此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，5.39.217.774 }( l9 B( N& _2 H2 \3 x/ \
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。公仔箱論壇2 n. ]- A$ ^6 C% | b- q
4 Q( s( d. `( J9 ~1 ?+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，
- C" ^5 T2 q4 A3 w; w9 H可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，5.39.217.77, n3 p D+ G9 @3 @% }6 Q
中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
7 v! ?& |9 P; s! P0 ?0 I公仔箱論壇另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，; ?, p0 l; M; D* x2 R% u+ p
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。4 Y. T6 M7 V' Q5 w! o4 Y
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18:00：到戶外享受運動吧
( \+ N0 Q* u& X# s% ^ }2 K3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，# o2 p8 X# O+ g2 O: A T5 c
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
0 s1 o& ~' G3 i$ ~5.39.217.77運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。公仔箱論壇$ F5 r. W( i3 n: c
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下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
8 ]' s: B4 b) G/ Z2 O讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、3 i* b/ M I) o. L6 |- X7 e
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
7 U; O% P8 E! L N2 [( b- L: d
& g# d5 _" y0 ]7 |/ o公仔箱論壇19:00：吃個“補腎餐”
- d2 A/ K% p) I" X公仔箱論壇中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，" J% A5 l6 o& o1 l. v% X
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
$ y: y. e6 h5 X9 j+ @+ a% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
: v# h+ l3 ]! W; z; i; c晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、4 A4 ?, l2 L* @! u8 O, `0 }
牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，公仔箱論壇& Q t1 {6 A* E+ V+ n
可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k `/ o' G. z5 p2 H3 S
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21:00：學學燕子飛
/ x5 \( A9 s% e& Q2 K; {公仔箱論壇看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f/ w% p$ X d
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，公仔箱論壇/ I8 h5 s N& P9 ]3 b' S
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
' ?2 s4 E+ \$ P, q公仔箱論壇放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。5.39.217.77% u2 W P& e |+ o
! b( p* @7 G# U( b: E0 w22:00：做個中藥熱敷
4 n- W0 c% z/ Y9 G! R7 t睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。2 Z* a4 h& H. G A6 |. A
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
9 \; q$ K1 G* L Q$ Z- C然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
9 e; I1 r! |' {熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。
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& N5 J( O( a" R; }1 | {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23:00：選個好枕頭睡覺去
$ k$ X. z7 t. \6 x ^, Q$ Z7 atvb now,tvbnow,bttvb枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，公仔箱論壇( x" V6 X" S; W/ W' h i u0 J
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、3 k) X$ P1 C5 }2 h7 e) b: j" F
兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
3 R7 e* h# \( H# I: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以讓頸椎得到很好的放鬆。
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對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J. g4 H4 B. b e9 ]
木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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