高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
" M; o8 y7 |: N* x4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L" E. b2 l$ o% c4 G3 Y
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
& k) E; x0 C5 E& q2 W) I8 r容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q3 t: R" ^ B8 V( B. T
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！5.39.217.77. H ~7 u" C/ C' ]& R7 Y% K
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。! g7 s/ O0 G2 X0 i% S D4 `
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
! }5 _2 W0 C& T6 l U- K公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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7 U* C5 @( P; F/ T2 H7 n9 J. V" h, L《夏季的助眠法》
* D" K, F6 S/ ]0 I! V公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z0 O6 E2 t' H# H
; f8 p5 L* a7 V% v* V" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷
0 y* l" y; E0 W6 ]: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
) l# {, G' I4 o2 I5.39.217.77但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \$ O/ }) [4 N' q$ d$ o
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降 9 C. r# g. V) x
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。公仔箱論壇& t0 F% m: g" ~, i0 P. ~( j, D9 x9 I
, m* _. R3 b; ?6 c9 h+ S3.空調溫度設定28度
8 z0 ~8 V5 b8 d4 ^$ p6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
# S9 Z, l3 u/ Z- v* T3 L: m女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
, p) n* k+ V0 d- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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