[健康資訊] 运动锻炼及保健操

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2.运动锻炼及保健操： 　　（1）运动的环境：保养肝脏的运动要选择场地宽广、视野开阔的地方，运动方式以缓慢柔和较为适宜，如太极拳、太极剑、漫步等。
* @* J% ?4 O  h, P　　（2）护肝保健操：
% o2 r7 t  m% N) |/ I& Z5.39.217.77　　①揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。 tvb now,tvbnow,bttvb2 \0 X% @% l5 }3 O
　　②按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。 1 A9 A8 e& h+ ?; X7 o2 v' Z, a; w2 S# T
③揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。 公仔箱論壇( ?5 p* ^4 j) D% |* W0 q! S
　　④推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本法有养肝护肝、增强肝的功能和降血压的作用。