月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～
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飲食不鬆懈，健康過佳節0 w( a3 A8 {) I2 B+ l
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不讓無形殺手壞了過節氣氛～～～3 P: H3 f& `4 Y1 j' w4 ^
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1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！6 q0 D# |, N J8 |+ Y' _% ~
3 p* y- |3 Q/ X6 q! N0 w* Z3 D$ R8 v多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))
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# k4 [' m$ |( ]0 a9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。tvb now,tvbnow,bttvb2 U& M/ I6 Y: Q1 k+ N9 B
8 }$ G! V, c8 \& [. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。
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＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。5.39.217.77( H8 ?, O2 A$ N
8 E" h) q: c& O. q. q＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w' S3 l* N, i* h* n9 V, G1 i2 J
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＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。
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2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！0 ~4 H; \% d) p# k: x
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雖然富含維生素C及果膠，
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但是每165公克（相當約二片）的柚子，tvb now,tvbnow,bttvb, N, p# ?& ]# Q8 T# E9 u$ J c
; {% z% c# j* z1 b4 c4 W( K$ [等於一份的水果量（熱量約60大卡），
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而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，
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相當於兩碗白飯的熱量喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c1 }& Z( c$ t" h5 _$ Y) T0 |) N
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3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，
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% J& }+ r) e7 m+ o5.39.217.77老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。
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傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，
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市售月餅平均熱量為300至600大卡，8 h& u. C7 E6 ^/ |! k
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相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。5.39.217.77 @6 V6 _$ q2 K
2 \3 x! ~0 {; V2 v5.39.217.77＊廣式月餅：
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! Y' U2 v5 [$ M2 G. utvb now,tvbnow,bttvb熱量在250—560大卡或以上。
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@# _7 d( u" ]2 o( U2 Z4 ?- wtvb now,tvbnow,bttvb＊酥皮月餅：
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. e& y7 h5 u0 s8 z5.39.217.77蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。5.39.217.77- g% \9 @6 b% L1 X
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＊台式月餅：
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. t9 I' D4 @& J+ g" F熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q ~: n! ` e- o
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＊蛋黃酥：
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' J' Q3 \* x6 e7 \6 o7 b8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。
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7 i1 X6 T* V( o5 O4 t* L, ?tvb now,tvbnow,bttvb＊綠豆椪：5.39.217.778 T% X* r* c: m6 l, c6 [5 q9 Z
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熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。
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飲食均衡，快樂過節。tvb now,tvbnow,bttvb4 X) p I# Y/ x1 O% b& [
適量吃，健康過中秋～～tvb now,tvbnow,bttvb6 p/ e9 I, {- Z" m, E2 ]
住大家中秋節快樂 |
發表於 2011-9-12 04:09 PM
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