天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？
# d. |+ A l5 W9 h$ x& `) r3 C
6 }# @5 d( C" [, Ctvb now,tvbnow,bttvb0 E5 @! k& D& H' f- n
0 O, U- ?# y' J7 s. X" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z& \- ?, Y4 R+ ]$ ~6 s
+ c# u, _6 M' w: f" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O& |2 G0 g: _1 C( F
# ~* R" V1 G$ A- {" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, P3 F- @+ E. c# ^; e公仔箱論壇閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。
$ j, H! g. ~ G/ g( Y
# l0 k. o9 W5 H E: W e# Q) dtvb now,tvbnow,bttvb$ [9 n2 q: }: y) A, _5 v; X
不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。
/ v6 B1 h) n, B3 O7 ~/ S: Z2 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% ^' }/ N- W1 i2 k4 U& R! u
{% E a5 U, w& ?2 q碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。2 z4 r, Y: ?* J1 A8 W0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 X9 a0 h6 [7 P) X! b4 O
8 g* c( J7 g2 H( c另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。
0 A# _# S$ N& b' L. C# o1 ~! b公仔箱論壇
) {4 O+ s/ x- ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j8 e. {7 i" c9 n& Y
避免閃到腰8招保健方法：5.39.217.770 t& [* p* K- j6 e+ G) }# B
' [# E0 I; n2 `" s% C% ?5.39.217.77
/ K- U4 ]! r% L8 `1 A) R4 R1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i+ B# H5 p4 k# ` [ T/ b5 y
7 g/ E3 N' x) v2 _# T2 i5 T
5.39.217.77* g4 K9 r3 b b0 V
2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y' {' W& z l% A, U- u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y3 m' B* w' c. c5 U
& C- Q' n9 V; r& C) V# ^* \3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。
D! x2 u" u8 D$ D; R5.39.217.77
& t! y' u* ^# c9 `$ I4 ]公仔箱論壇( s3 L9 ^) M* \ z% |& e& q
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。tvb now,tvbnow,bttvb5 p8 m% e4 r% S o2 p& Y
5.39.217.777 X) J* _' [: G( g4 r3 w1 t
5.39.217.77% a: r& \5 z) Q9 j$ B' [7 k9 D
5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。
4 c. T& A' |0 Z3 d/ c. g) K, O5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# v6 _& j* U# S1 d
5 _. [2 \ d& ]' ?. t; l- w, Y" ?
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。
2 u* z7 i( O6 Z' ]4 G. K7 W公仔箱論壇& [9 A# b6 F7 |6 F% ~* K3 J
5.39.217.770 m* S X4 p5 y6 V8 x) O5 a* ?4 A% O
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。5.39.217.770 \% B( j4 g( e
1 P/ o3 u& z4 F9 {9 G6 s9 B* W1 b
5.39.217.773 F7 V( M9 X3 Y
8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。 |
發表於 2012-11-21 09:18 AM
| 
