遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
J' T0 D R2 v. h8 f; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
, C5 D1 N, R ~! V- a) N4 m5.39.217.77變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
! s; S& m" o" N5 s3 w8 A% z: Btvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
( j- J" S: c0 ?" A2 E% O% Q爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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4 \$ v j7 g1 W. ^! x" y- w3 `三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
0 a |0 T/ S6 K1 h. Y g! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
* T8 f7 R$ O. h/ |; K, J在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，$ }+ @; r# @0 T. a
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
% o; g% \" U! H- r* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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I( m: e) \/ r7 O飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。! w3 n! M7 F0 A3 x" \! Y. [
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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$ M& f9 k& }2 y) U6 o. u男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
& z6 [ J' K( Z! I+ l* L& e: e家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
6 Q1 r$ p O) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P/ }+ M {" F0 p: {5.39.217.77如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
" Z: J9 A: G0 P* |+ f公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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& _4 R/ x7 _7 L$ F0 \5.39.217.77根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb# @2 r/ a% g) z# o
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改掉錯誤的習慣:+ m6 A* X6 ^$ S2 {/ n9 i
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ b& w" d0 o( W+ t
喜歡吃肉或油炸食物
, ?- h/ f% i. F# R* w, n. _: ~ 很少吃蔬菜
0 |1 C0 r( p/ e# g8 P, s K. m5.39.217.77 很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w0 Q( p: s" P7 l k" V
常外食或吃市售的便當
' h. q5 |9 F+ Q4 I% W 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
5 T8 r# K2 f) k) P5.39.217.77 常常吃麵，還會連湯都喝完3 X. u5 i( }9 C+ M3 N) _; |, @
常吃速食或零食9 a$ g0 |1 I0 k" Y0 q8 b( L# y% q
幾乎每天喝酒
9 x9 {% I; H; t- w$ h1 U+ d$ s 幾乎不運動公仔箱論壇5 A, b9 @3 g* Q& `. W
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
; _; F& w7 V% c; {5.39.217.77 很明顯地比以前還要胖
' r! y7 e/ J* @$ y O: X7 p& @7 H 工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l- r2 A+ t C( Y* _, }5 T7 K
長期睡眠不足公仔箱論壇1 V* U9 F5 r. a; M
經常感到焦躁) _% N6 t) G, g0 w* v: t
覺得自己壓力很大
% s/ p+ ]8 u" |! M 沒有休閒嗜好1 G) W7 l1 O! o a4 y& m& k6 U
血壓偏高
$ [; s; L/ F6 E Q% t4 B公仔箱論壇 血糖偏高
) \9 z% {3 b6 q) H- m! d+ x0 s5 P5.39.217.77 低密度膽固醇偏高
4 X: Q3 W+ @" l/ M. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.776 T1 {$ G. u2 \, _7 R- E. R
長年抽菸
8 y0 }5 U" f2 w6 H8 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ b1 t6 o$ i1 e. D' f% F
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
% y% A' P$ O' ~/ @0 j- E6 i1 T要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇 W) M) ]" A( r7 z7 ?
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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' O) M5 K3 b4 F( {2 R0 T好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
6 D2 D% b P9 i* |公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
, u# E0 ?- A8 b) y- A公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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) c- ~5 a4 }5 `8 ]( ftvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb2 j4 o$ H) ^, ? |' N. i
A- f0 z, b4 D6 @( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:2 s* K. a! L% I. g. O
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。( U& L; a& C7 m
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
1 u: S! G, v+ Q4 J! _$ d: J' s" m2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。公仔箱論壇9 L8 }1 O& Q: F5 [; K# w
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
$ z: a9 i; q0 _& [6 [1 Htvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
3 ]8 r1 ~- O, l+ o* R8 Q+ c, k5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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