現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。) O0 t2 H( F4 B/ k7 {' t
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熬夜後營養養生粥公仔箱論壇! e7 U8 ^/ ]& V4 ^+ i d
! }- `4 t; _5 s: V) M１．山藥枸杞粥( U$ P# B0 {- q" P5 E3 S+ {: w
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p0 H) L$ l6 M; C7 \ j8 ^+ g4 k
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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( b$ r$ Z/ K& p/ z5 S& v( f+ J. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
* J" ]( O. `: X9 v6 K$ z. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, @9 h3 f0 |6 d; Z5 X' B7 P
２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb. | g7 g, |! C# d& }' U8 O3 |
y+ N, h2 h! d3 K+ d, V公仔箱論壇材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量1 G% n$ ?, h6 R) Y- ?1 a
: J4 C: s; I6 k+ E1 M& I公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 H! U1 Y1 D# z, r( A* t' v q* a3 j2 i
9 K, U- h5 Z1 o e$ X" P5.39.217.77３．黑米養生粥4 _* P3 M# P8 V
9 ^- v# c% m' E Z7 h3 Utvb now,tvbnow,bttvb原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。5.39.217.77% j+ c4 f9 G4 r
9 ^6 x( J. m1 a4 F7 O: X公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 x! b" C2 _$ }3 ^6 `
+ X9 }1 L1 V1 Y* a# R S& F. Y+ R公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvb now,tvbnow,bttvb8 F5 ?6 j% |: ?6 h0 C( n
( d7 L$ r9 k& H$ J' g４．枸杞桑葚粥
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+ b8 T: x2 Q4 E7 v9 g材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.779 h" y8 k7 r1 ~1 ]6 g
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。& R+ t/ E; A0 ?: D$ g
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥公仔箱論壇- j$ t: {( [8 Q+ i
+ b8 ^$ f2 c7 j: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。
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: [+ T8 D* q/ {5 t0 }; a2 e- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．清腦羹& d) d2 x+ D7 S0 @3 Z
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。: j2 C3 i5 B8 m# V: o- a
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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