現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇% x% q$ j, X0 v3 l7 `
# N! t1 Z7 ?' Q7 G% H k1 m熬夜後營養養生粥
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2 E# L) ^! `+ {１．山藥枸杞粥3 ]; \1 |" d( k+ z2 H
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯tvb now,tvbnow,bttvb. O# O" U2 `1 B# X
: {" {! M0 E% ]3 @7 F1 @: s8 c5.39.217.77做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v/ B& h; g: _& H# G! I3 } I
7 E8 r& w! A. { S! S# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。tvb now,tvbnow,bttvb4 T& }- L0 E+ R3 I; a! _
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。公仔箱論壇0 }7 f ~# H) \4 d; g
7 d, W2 f5 G) c& X功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
7 S6 q3 ~. d; I+ F5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K5 [. C" N, C6 k7 L% `
４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。5.39.217.77# t+ c* w) ?1 Z4 a
) r3 v1 K! W% A4 i, v- f8 Ctvb now,tvbnow,bttvb功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。: b4 O. g F. h0 m) t
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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' s" H5 G" {0 a2 _! Qtvb now,tvbnow,bttvb５．龍眼肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l. y6 m! t3 x. Z! y5 l) j9 U
2 T. ^4 Q7 `- c+ i- ^2 m5.39.217.77配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
" @( L5 c7 r/ ^+ Y/ ]7 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~- J; ~* l3 i1 `
功效：健脾養心,補血安神。5.39.217.773 l; v& I( @$ _$ F9 b& L0 h& l& O$ m
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６．清腦羹
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& t- F; p6 E1 w; K" P公仔箱論壇材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。5.39.217.77* x/ |: e) _! p, r# s
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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5 _9 d5 @" R0 q$ f1 F功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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