今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
8 O5 W/ m% p7 ]1 X( I0 W, g" g6 ztvb now,tvbnow,bttvb) w( M7 m% g9 L; p6 s0 Q: S
1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
: d: ~% n1 Y7 h" `, X% ?4 Z' S8 N3 `/ @tvb now,tvbnow,bttvb% N0 f& q. V/ {# G' G
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。5.39.217.779 C! R" G6 W8 G/ [5 C
& [) Q6 @; T6 i" \
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。; y( d+ U5 E, ?, K
+ x p; X3 _) |- u- K4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
l) D: w/ l4 ]) ?% ktvb now,tvbnow,bttvb! N" H/ R1 u H$ Y2 f
5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
9 X% I! }& _2 d0 E9 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]( c4 K6 T% X
舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
6 @ C$ y% ]2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s$ a# K9 |& y( I- Q公仔箱論壇1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
3 ?' X$ L+ {/ Q+ a3 ?6 T' a8 D, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V$ f3 Z/ C& @% o8 p6 L5.39.217.772.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。公仔箱論壇+ W1 v/ ^* l) ?9 ~2 u+ \9 m
tvb now,tvbnow,bttvb c: W5 c4 f* l ^" r3 `9 `1 g
3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
! a( n3 I' Z# i) h- W5.39.217.772 |, e2 H! m: _. b, O
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
9 p7 o1 f M. _2 V0 L; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O& Z- Q3 `7 n% z3 x& q公仔箱論壇5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。tvb now,tvbnow,bttvb& @* _. r% g5 [: N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o1 R3 s* N2 T6 b, f: X
6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。公仔箱論壇4 T. q" ^6 `2 @2 A |( U0 M
5.39.217.77! y1 n. U# e O9 U Q6 {- T0 X) a
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。公仔箱論壇2 f3 P. d" D7 `" n& {( w/ ^0 e
/ p8 `9 T. W5 ~/ D, a8 Z% j
8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
